Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Мы должны жить долго и молодо.

[показать]

 Когда я смотрю старые домашние альбомы с фотографиями , то всегда удивляюсь - насколько старше выглядела моя мама и ее подруги в моем возрасте. И даже дело не в том, что мы по другому одеты и причесаны- мы стройнее наших родителей, у нас меньше морщин и кожа в лучшем состоянии. 
Могу точно сказать, что в настоящее  время   вместе  с внешней моложавостью значительно изменилось  и отношение к возрасту:  женщины стали позже выходить замуж и гораздо позже рожать. Помните , жуткий медицинский термин "старородящая"?   Так называли женщин  25 лет, которые впервые готовились стать мамами, а теперь в порядке вещей рожать первенца после 30 и даже 40 лет. 
Кстати , о среднем возрасте. За последние 20 лет он вырос в России на пять лет и сейчас средний возраст гражданина РФ- 39 лет . Еще немного и он станет, как во Франции- 44 года. 
Что же по мнению ученых надо делать, что бы жить долго и молодо?

ПРАВИЛЬНОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Питаться надо стараться по режиму, в одно и тоже время. 
Сдобное тесто, сласти и полуфабрикаты надо заменить на цельно зерновые каши, овощи и фрукты. Особенно полезны продукты, известные своими регенерирующими свойствами: морская капуста, кефир, гранаты. В красном винограде содержится рекордное количество антиоксидантов и флавоноидов, поэтому последнее время приветствуется ежедневный оздоровительный бокал красного вина.
Надо забыть о крепком алкоголе и сделать своим любимым напитком травяной чай. А еще надо пить чистую воду: от нее набухают белковые волокна - коллагены, которые находятся в эпидермисе. Кожа разглаживается  и морщины исчезают. 
Нельзя допускать запоры- это настоящее отравление организма токсинами, а значит- стремительное старение.
=
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

Как известно, во время сна происходит восстановление организма. Соответственно, не высыпаясь , мы грубо прерываем этот процесс.
Спать надо не менее восьми часов в сутки. А все утверждения о том, что взрослому человеку достаточно и пяти часов, а Наполеон вообще спал три часа, верны только при условии, что такой  экстремальный  режим сна продлится не больше недели.

ДВИГАТЬСЯ

Лишние килограммы не только часто  способствуют развитию различных заболеваний, но и очень старят нас внешне. Надо обязательно,  если не можете ходить в спортзал, то выходить на  прогулки, ходить быстрым шагом  и просто гулять, давая организму регулярно "продышаться" и освободиться от старящих нас токсинов.

РАССЛАБИТЬСЯ и ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ

Это, пожалуй, главный способ на стареть. Любить себя и людей вокруг, наслаждаться красотой окружающего мира, не злиться, не торопиться, прощать обиды, улыбаться ,  просто радоваться.  И уметь получать удовольствие от каждой минуты жизни.



По материалам журнала  "Крестьянка" май 2013 год
Художник Charles_Sims