Это цитата сообщения право__имею Оригинальное сообщение

мне хорошо помогает упражнение: становишься на колени, руки на пол. линия спины параллельна полу. сгибаешь ногу в коленке и поднимаешь ногу чтобы она была на одной линии со спиной. повторить с другой ногой. можно начинать с 2 подходов по 20 раз