Заниматься йогой я хотела давно:у меня были проблемы с позвоночником, но в то же время я хотела заниматься спортом.Бег и тренажеры отпадали(при всех этих занятиях компрессуются позвонки) нужно было что-то статическое. К тому же добавилась эмоциональная неустойчивость. И разуму и телу нужно было одно-йога. В течение полугода я искала себе группу, но как то не складывалось то слишком дорого,то далеко, то время не подходило. Пыталась заниматься дома. Хочу всех сразу предостеречь НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМИ ни по книжкам,ни по видео урокам, ни по чему вы не поймете как нужно делать,это чревато прежде всего тем,что вы можете травмировать себя .Даже в основной позе-"Тадасана" вы без преподавателя нне поймете как нужно правильно стоять хотя проще этой позы нет.Прошло полгода и я нашла группу занятия конечно не в ахти каких условиях НО 3 раза в неделю по часу и за смешные деньги.Я занимаюсь Хатха Йогой это йога идеальна для новичков.Ее характерная особенность это наличие вспомогательных предметов-кирпечей, ремней и др.Все это служит для того чтобы помочь делать асаны правильно, если ваши особенности фигуры/строения тела вам не позволяют.Например вы не можете достать стоя в наклоне руками до пола с РОВНОЙ СПИНОЙ(!!!) это могут сделать только те,кто занимался йогой не год и не 2.Вот изображение позы Уттанасана обратите внимание на спину!!!!
Если связки не растянуты настолько хорошо это можно сделать с кирпичами и это выглядит так(здесь не правильное положение шеи шею нельзя компрессовать она должна быть продолжением позвоночника):
Но все это опять же нужно делать под присмотром учителя он объяснит какие мышци должны работать. Где ДОЛЖНО побаливать или тянуться а где нет.
Я занимаюсь йогой всего 2 месяца тем не менее я ощутила для себя результат:спина стала ровней,многие мышцы укрепились, чувствовать себя я стала лучше и намного спокойнее.Что до практического результата постараюсь проиллюстрировать.В начале в позе Уттхита Триконасана мне нужно было 3 кирпича:(Здесь один а мне нужно чтобы 2 кирпча лежало и сверху один как на картинке)
А сейчас я делаю эту же позу вот в таком виде:
А в идеале она выглядит вот так:
И последнее никакой бег,тренажеры,калланетика,танцы не выпрямят вам спину,и не помогут избавиться от боли в ней так как это сделает йога.
Так что для меня йога стала идеальным спортом.Желаю чтобы и для вас она стала незаменимой!