 [700x567]
 [242x103] [242x103]
Плэйкаст «10/10/10 ПЕРВЫЕ ИЗ ТРОЙКИ ЗВЕЗДНЫХ ВРАТ»
[242x103] [242x103]
МЕДИТАЦИЯ - не просто способ защиты от психологического стресса - это врата в МУДРОСТЬ!
 [500x392]
Плэйкаст «Творческий проект "Медитация"»
Медита́ция (от лат. meditatio - размышление, обдумывание) - один из приёмов духовной практики.
 [450x600]
Большая статуя в Бангалоре, изображающая медитирующего Шиву
Плэйкаст «МЕДИТАЦИЯ: ОКЕАН ПОКОЯ»
В современной психотерапии очень широко применяются медитативные методы.
Считается, что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, получению душевного покоя и внутренней гармонии.
В большинстве психотерапевтических методик рекомендуется упражняться в медитации на пике мышечного расслабления (релаксации). Например, 10 минут медитации после 20 минут мышечной релаксации по методу Джекобсона. По мнению современных психотерапевтов, для освоения медитации на приемлемом уровне, достаточно упражняться по полчаса ежедневно на протяжении полугода.
Плэйкаст «Mедитация и стадо навязчивых мыслей, не дающих это совершить...»
Современный психоанализ (например, школа психоанализа Юнга), ставящий целью интеграцию личности, также широко использует элементы медитации.
 [636x478]
Н. К. Рерих. "На высотах (Туммо)". 1936 Государственный художественный музей, Рига, Латвия
Плэйкаст «Мир Медитации»
История медитации
Особое развитие и конкретную направленность медитация получила в индийской йоге и буддизме (как одно из основных средств достижения религиозного освобождения). Но медитацию можно обнаружить и в античном «философском экстазе» платоников и неоплатоников (причём у платоников она выступала как необходимая предпосылка теоретического мышления, в частности математического), в «экзерцициях» (духовных упражнениях) иезуитов, в еврейской Каббале, в учении о «пути» мусульман-суфиев. Ныне медитация прочно вошла в национальные и религиозные культуры многих стран, особенно стран Востока.
 [450x600]
Статуя индуистского йогина в Бирла Мандире, Дели
Плэйкаст «Медитация.»
В США огромный толчок популярности медитации дало в 1960-х и 1970-х годах движение хиппи. Хиппи считали медитацию одним из основных средств для достижения гармонии с собой и окружающими. И, хотя популярность самого движения хиппи постепенно угасла, но именно с тех пор медитация получила такое распространение в развитых западных странах. В России интерес к медитации появился во время перестройки и достиг пика в начале 1990-х годов.
 [450x405]
Плэйкаст «...Хочешь жить спокойно - медитируй!...»
Медитативный транс — это состояние сознания человека, при котором отсутствует мышление, исчезает ощущение я (эго) и времени, но присутствует состояние полной осознанности, ощущение присутствия, слияние или «растворение» себя с окружающим пространством. Сопровождается ощущением покоя и экстаза, а также эффектом слияния сознания со всем окружающим миром.
 [480x358]
Плэйкаст «Медитация»
Медитация – это не просто слово. Под медитацией скрывается целое семейство разнообразных методов и техник, которые помогают улучшить физическое и психологическое состояние человека. К медитации относятся такие методы, как равномерное дыхание, техника фокусировки на определенных объектах, специальные позы для расслабления, равновесия и обеспечения гибкости тела.
Плэйкаст «МЕДИТАЦИЯ...»
Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:
* ослабление сердцебиения
* понижение кровяного давления
* уменьшение потребления кислорода
* замедление обмена веществ
* уменьшение содержания молочной (a-оксипропионовой) кислоты в крови
* усиление кровотока в предплечиях и увеличение температуры ладоней
* увеличение электрического сопротивления кожи
* усиление альфа-волн мозга.
* выделение гормона эндорфина гипофизом,
благодаря чему включается так называемый «центр удовольствия»
* расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина
* снижение эмоциональной активности.
* усиление иммунитета
* уменьшение головной боли и боли в спине
* улучшение сна
* заметное уменьшение потребления спиртных напитков и сигарет
* замедление сердечного ритма
* снижение систолического давления
* падение диастолического давления.
* увеличение творческих и интеллектуальных способностей
* оздоровление сердца
* снижение стресса
* углубление успокоения
* улучшение концентрации внимания
* углубление понимания себя (самоосознания)
* постепенно всё больше исчезает отождествление себя с телом
* усиливается критическое мышление
* увеличивается понимание жизни
* снижение и полное исчезновение наркотической зависимости
* снижение сердечных болезней
* снижение диабета
* улучшение жизнеспособности
* увеличение содержание солей молочной кислоты
* улучшение работы мозга
* повышение объема правого гиппокампа
* увеличение доли серого вещества в глазнично-лобной коре правого полушария,
правом таламусе и височной нижней извилине.
Плэйкаст «Время и место для медитации»
Последние исследования на магнитно-резонансном томографе показывают, что в состоянии медитативного транса у человека сильно активизируются височные доли мозга и зоны мозга, связанные со вниманием. Активность теменных долей, наоборот, уменьшается. У опытных мастеров медитации (от 10 до 40 лет практики) на электроэнцефалограмме также обнаруживается усиление гамма-волн. Современная нейрофизиология утверждает, что эффект медитативного транса достигается в головном мозге за счёт взаимодействия мозжечковой миндалины и неокортекса.
 [373x500]
Плэйкаст «Tехника созерцательной медитации»
Классификация медитации
Принципиально медитация разделяется на два вида:
1. Медитация на пустоте, которая может вызвать вслед за собою особое состояние осознавания, называемого на Востоке «Просветление».
2. Однонаправленная медитация (так называемая медитация на одном) — это созерцание конкретного объекта, например, собственного дыхания, сознания или визуального образа. При этом целью медитации «на одном» является погружение в медитацию «на пустоте», чтобы обрести состояние «Просветления».
Плэйкаст «Медитация»
Медитативные практики
Для достижения состояния медитативного транса по всему миру используются многие техники, называемые медитативными практиками. Такие практики делятся на:
культовые
религиозно-философские
психотерапевтические
дидактикопропедевтические
Плэйкаст «? Медитация ?»
В литературе описаны сотни разных методов для погружения в состояние медитативного транса. Исследования показали, что самым главным (и общим почти для всех медитативных практик) элементом такого погружения является глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии. Такое действие может быть как физическим (например, ритуальные танцы в африканских племенах; упражнения в боевых искусствах; перебирание чёток; чтение мантры вслух; концентрация на дыхании; и др.), так и психическим, воображаемым (например, концентрация на чакре; концентрация на пульсации «астрального тела»; и др.). Важным условием такой техники является отсутствие ментального напряжения при сосредоточении.
Плэйкаст «?Трансцендентальная медитация?»
В различных культурах для медитации были разработаны десятки поз. Хотя научные исследования не подтверждают зависимость между глубиной медитации и позой. Самая известная поза для медитации такова: сидя, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.
 [699x518]
Плэйкаст «Покой ...»
В основном медитативные практики разделяются по объекту концентрации.
Самыми популярными объектами являются следующие:
~ чакра (Кундалини-медитация)
~ Mантра
~ трансцендентальная медитация
~ внутренний звук (Наам, Шабд, Анахата Нада)
~ дыхание (Анапанасати-медитация)
~ свеча или отражение в зеркале (Тратака)
~ собственное сознание (Випассана-медитация)
 [432x324]
Плэйкаст «Даяты»
 | Даяты
Тема: Здоровье
Автор плэйкаста: cubin
Создан: 14 октября 2010 11:02 |
При длительной медитации на безмыслии, после которой исчезают все виды мыслей, желаний и прекращается осознавание своего я — практически полностью исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим состояние невыразимого блаженства. В этом состоянии человек может находиться очень долго, не осознавая окружающего. Состояние медитации хорошо описано в книге «Медитации» Дж. Кришнамурти, мастера медитации XX века.
http://www.playcast.ru/forum/index.php?showtopic=3680&st=0
 [546x699]
[242x103] [242x103]Lady_M_Natali |
|
|
|
|
|
