Мини-диета для красивой кожи

Улучшить состояние кожи можно всего за 3 дня! Вместо того, чтоб атаковать проблемные зоны сильнодействующими косметическими препаратами, стоит просто очистить организм изнутри и насытить его необходимыми витаминами и микроэлементами, то есть устранить причину, а не следтсвие.

Цинк, марганец, селен, медь, а также витамины А, Е и С - именно в этих полезных веществах нуждаеться наша кожа, и, обогатив ими ваш рацион, вы сможете улучшить свой внешний вид.

Также не забывайте - чтоб привести в порядок кожу,н ужно отказаться от сдобной выпечки, фаст-фуда, сладостей жирной пищи.

Меню на 3 дня

День 1


Завтрак: запаренные кипятком овсяные хлопья с чайной ложкой меда и столовой ложкой сухофрктов, виноградный сок

Обед: Овощной суп (200 млм), 150 г салата из тетой свеклы с сельдереем, зеленью и чесноком (заправить растительным маслом), 100 г отварного риса, 100 г вареной куриной грудки, кусочек ржаного хлеба, 3 галетных печенья, зеленый чай или отвар шиповника.

Подник:Стакан обезжиренного молока, 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом

Ужин: зеленый чай и смесь орехов с сухофруктами (150 г)

День 2

Завтрак: овсянные хлопья, запаренные обезжиренным молоком с 1 киви и чайной ложкой меда, апельсиновый сок

Обед: овощной суп (200 г), 150 г салата из помилоров, отварной фасоли, красного перца, шпината с зеленым луком и растительным маслом, 100 г морской рыбы на пару (к примеру, тунца), 100 г коричневого риса, зеленый чай или отвар шиповника.

Подник: 3-6 ржаных или пшеничных крекера, стакан натурального обезжиренного йогурта

Ужин: 150 г фруктового салата и зеленый чай.

День 3

Завтрак: овсянка на обежиренном молоке (100 г) с 1 ст.ложкой пророщенной пшеницы, тыквенный сок

Обед: 100 г вареного картофеля, столько же тушеной говядины или говяжьей печени, 150 г вареной цветной капусты с оливковым маслом, кусочек цельнозернового хлеба, зеленый чай или отвар шиповника.

Подник: обезжиренный творог (100г) с фруктами

Ужин: 100 г орезового микса (миндаль, фундук, кешью), зеленый чай.

источник