На диете и так грустно. Такой рецепт — отличный повод разнообразить меню. В блюде мало калорий, и оно отлично усваивается.

Духовку нагреть до 180С. Лук очистить и нарезать дольками. Мякоть тыквы — ломтиками. Картофель, морковь, сельдерей и корень петрушки вымыть, очистить. Все овощи нарезать длинными ломтиками.
Для соуса апельсин вымыть и обсушить. С помощью мелкой терки снять цедру, затем из плода выжать сок. Перелить его в небольшую емкость, добавить цедру, горчицу и 1 ст. л. оливкового масла. Посолить, поперчить и слегка взбить вилкой.
Чеснок очистить и пропустить через пресс. Соединить с петрушкой и оставшимся оливковым маслом. Овощи уложить в форму, полить получившимся ароматным маслом, посолить и поперчить. Верх формы затянуть фольгой и запекать 25 мин. Затем открыть, полить апельсиновым соусом и запекать еще 15 мин.