итак.

гречка (точно не знаю, примерно 150-200 гр.)

капуста морская с кальмарами (кальмары одно название их там нихуя нет >< ) 40-50гр.

пирог картофельный(мясо куриное, картошка, грибы, морковь, яйца, лук зеленый, петрушка) 250-300гр.

суп(горох, картошка, морковь, лук репчатый, петрушка, укроп) пол тарелки.

кусочек хлеба с отрубями 20 гр.

тик-так 1 драже. 0,6 гр.

леденец орбит лимон и мёд 1 штука. 2,5 гр.

1 жвачка мятная.

шоколад киндер макси 2 дольки - 6гр.

кефир с клетчаткой 200гр.

обруч-30 мин.

упражнения-40 мин.

велик-1 час. 13км 800 м. не высокая скорость, зато быстро кручу педали на маленькой скорости, чтобы ноги не перекачивались.

пока катала на велике к предкам приехали друзья. с тортом. и мне оставили пол кило торта о_О

ээээй, ты, слышь! я тебя не съем. не съем Т_Т

и всё таки велик это класно. не смотря на песок в глаза, рот и уши и причёску  "я у мамы вместо швабры"