СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
16-06-2015 19:42
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Olga-olg Оригинальное сообщение
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Olga-olg Оригинальное сообщение
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Комментарии:
- Я делала эту гимнастику. В этом списке не хватает еще 4 упражнений. Наклоны вперед, назад и в стороны.Тоже нужно делать 40 раз. За месяц сбросила 9кг. Занималась от 10 до 15 раз в день
- А я просто отказала от хлеба и похудела на 30 килограммов.
- вот только занимает она не 6 минут, а все 15...
- от этого может пострадать качество выполнения упражнений. Хотя, я говорю о варианте, где на 4 упражнения больше, как уточнила Вера Белоцерковская. Знакома с этим комплексом более 20 лет ( спасибо журналу "Работница"). Он реально работает, только вот торопиться не надо!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА | Ольгашка - Дневник Ольгашка |
Лента друзей Ольгашка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»