• Авторизация
Дневник Юффеяда Лента друзей - Дневник - Полная версия


Едим на ночь:еда для улучшения сна 04-11-2018 08:50 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Лилия_любимая Оригинальное сообщение

Едим на ночь: еда для улучшения сна

Едим на ночь: еда для улучшения сна

А знала ли ты, что многие продукты, которые ты употребляешь, влияют на качество твоего сна?

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл рассказала об этих продуктах. Если ты хочешь получить спокойный ночной отдых. И вот эти продукты.

 
Бананы. Калий и магний, содержащийся в них, помогают расслаблению мышц. А естественные углеводы снижают уровень сахара в крови. Съев их, можно уснуть уже через час.

 

 


Молоко. В молоке есть триптофан, который вырабатывает в организме серотонин. Серотонин же действует как успокоительное, и ты быстро засыпаешь.

 

 


Орехи. Оказывается, они больше всех улучшают качество сна. Жиры и аминокислоты помогают мозгу использовать триптофан для производства мелатонина, благодаря чему удастся быстрее уснуть.
 

 

 Источник →

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Едим на ночь:еда для улучшения сна | Юффеяда - Дневник Юффеяда | Лента друзей Юффеяда / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»