1. Поймите: негативные, отрицательные эмоции, переживания, в том числе обида, лежат тяжелым грузом и разрушают изнутри, прежде всего, того, кто испытывает эти чувства.

 

 

2. Разберитесь в причинах обиды. Возможно, эти причины окажутся несерьезными. Просто в момент ссоры, конфликта человек чаще всего не отдает себе отчет, не может анализировать и адекватно оценивать происходящее.

 

3. Расскажите об обиде кому-то из близких или незнакомых людей (например, попутчику по купе в поезде). Или запишите ее на листке бумаги. Это поможет оценить ситуацию, даст возможность взглянуть на нее со стороны. Возможно, после этого у вас получится улыбнуться и расценить обиду как совершенно пустяковое событие.

 

4. Переживите обиду, не срывайте зло, вызванное ею, на других людях. Лучше побудьте наедине с собой, погуляйте, сходите туда, куда давно планировали, но все никак не могли выбрать время.

 

5. Признайтесь себе честно, не получаете ли вы своеобразную пользу, дивиденды от обиды. Возможно игра в «жертву», в «обиженного» вам даже нравится. Многие сочувствуют, жалеют, стараются понять, помочь. Удобная позиция, но тупиковая какая-то. Поэтому лучше не увлекаться таким жизненным сценарием.

 

6. Постарайтесь понять и принять точку зрения на возникший конфликт и другой стороны. Это-то и оказывается самым сложным и трудным. Сделайте шаг навстречу. Помните, что жизнь в обиде разрушает вас. И совершая шаг навстречу обидчику, прощая обиды, не считайте, что вы совершаете геройский поступок. Вы это должны сделать для себя самого.

 

7. Абсолютно не обязательно при этом сообщать обидчику о решении простить его. Просто покажите это своим поведением. Ведь это ваш выбор, а не одолжение противоположной стороне. Это себя вы освобождаете от негативного эмоционального груза. Прощение – это помощь себе, а не другому.

 

8. Если есть возможность, отправьтесь к реке, послушайте, как тихо «говорит» вода, словно время незаметно течет и уходит куда-то. Отпустите свои обиды вместе с текущей, тихо журчащей водой. Когда человек прощает, он чувствует себя лучше, чище, счастливее.