Namaste.

Во-первых, прошу прощения у всех, кто проявляет интерес к этим записям, за паузу: слишком много событий за слишком короткий срок, и не успевала писать.

Во-вторых, обещанное: способы борьбы с меланхолией ака завуалированной жалостью к себе.

Пришлось в среду испробовать почти из все, потому что как меня во вторник перед защитой вознесло (энергия, радость, азарт, единение, наполненность), так в то же время через сутки и опустило... Это было ужасно, на самом деле.

Итак, способы возвращения (неранжированные; все, что в голову приходит)

1. Изо всех сил пожалеть себя. С головой уйти в это чувство. И погладить себя по голове, и пообнимать за плечи, и спеть колыбельную,  посмотрет в зеркало и наговорить кучу всего хорошего себе. И вообще все, что в голову придет. Не бойтесь, трех минут погружения в это чувство хватает.

2. Пообщаться с очень янским человеком с хорошей защитой. Но! Не выливать не него свою меланхолию, а просто побыть в его поле, его ауре.

3. От души съесть что-нибудь вкусное. Но немного! Не заедать депрессию, а насладиться.

4. Вспомнить, что обычно делаешь в радостном и наполненном состоянии, и начать это делать. Теория эмоций Джемса-Ланге: эмоции сами придут от действий. Тело вспомнит движения, а душа вспомнит чувства.

5. Начать ворошить в себе это чувство жалости, копаясь в нем как можно глубже, по схеме: погрузился - что-то не очень приятное нашел, вынырнул, подышал, подумал. Вновь нырнул. На ту же глубину - легко, дальше - маленькое усилие. Нашел, вынырнул, подумал, подышал. И так далее, пока не надоест.

6. Попасть в ситуацию, когда нужна от тебя помощь, когда не имеешь права киснуть (это не обязательно должно быть спасение жизни - хватит и, например, разговора с человеком, к которому испытываешь почтение). Мобилизовать себя и так вернуться.

Пожалуй, в виде первой части мозгового штурма это вот так.

Ваши предложения?

Sat nam.