• Авторизация
Дневник zhizn Лента друзей - Дневник - Полная версия


ПРОДУКТЫ и САХАР в крови 02-11-2016 13:30 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Seniorin Оригинальное сообщение

О диабете... (друзья прислали)

 
 
ДИАБЕТ
 
 
8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ САХАР В КРОВИ
 
 
Продукт 1. Чеснок
 
Чеснок в сыром виде снижает уровень сахара в крови благодаря своему стимулирующему действию на работу поджелудочной железы, в результате чего увеличивается выработка инсулина. Чеснок также является мощным антиоксидантом.

 

 
 
Продукт 2. Клубника
 
Некоторые диабетики избегают клубники, подозревая, что в ней слишком много глюкозы - именно поэтому она такая сладкая. На самом деле чашка клубники поднимет уровень сахара в крови не слишком сильно, и послужит прекрасной альтернативой пирожным и конфетам.
 
 
 
 
Продукт 3. Орехи
 
Орехи (арахис, кешью, грецкий орех, миндаль и бразильский орех) содержат большое количество жиров, белков и клетчатки, замедляющих усвоение сахара и благодаря этому снижающие его количество в крови. Исследования показали, что частое употребление орехов снижает риск развития диабета на 30%. Однако следует помнить, что в них присутствуют высококалорийные жирные кислоты, поэтому медики советуют за один раз употреблять не больше 50 гр. орехов.
 
 
 
 
Продукт 4. Корица
 
Корица, в составе которой присутствует большое количество клетчатки, магния и природных соединений полифенолов (по своему воздействию эти соединения похожи на инсулин), значительно снижающих уровень глюкозы в крови, тоже один из подходящих продуктов. Исследователи утверждают, что регулярное употребление 1/2 чайной ложки корицы снижает уровень сахара на 20 %, но при этом надо учитывать, что очень большое количество корицы может спровоцировать гипогликемию.
 
 
 
 
Продукт 5. Овсянка
 
Овсянка, благодаря большому количеству растворимой клетчатки способна сохранять уровень сахара в крови на нормальном уровне, снижая таким образом риск развития диабета.
 
 
 
 
Продукт 6. Льняное масло
 
Льняное масло, содержащее омега-3 жирные кислоты, тиамин, фосфор, магний, медь, марганец и минимальное количество углеводов, благодаря которым его употребление понижает уровень глюкозы в крови.
 
 
 
 
Продукт 7. Свежие овощи
 
Имбирный корень, черная смородина, топинамбур, оливки, маслины, репу, сладкий и горький перец, помидоры и огурцы, редис и зелень сельдерея - это продукты, употребление которых снижает количество глюкозы в крови.
 
 
 
 
Продукт 8. Рыба
 
Рыба не влияет на уровень сахара в крови так, как углеводы. Все представленные выше продукты являются важными составляющими рациона тех, кому необходимо контролировать уровень сахара в крови (однако следует выбирать такую рыбу и мясо, в которых содержится не слишком много жира). Этими продуктами не следует злоупотреблять - идеально, если на них приходится лишь 20-30% килокалорий, которые вы потребляете ежедневно.
 
 
 
 
 
 
 
 
zhizn
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (4):
Dino_Cuorot 02-11-2016-14:33 удалить
kurkuma- estestvennij antibiotik i ponizaet sahar v krovi
Обратиться - Ответить - К полной версии
zhizn 02-11-2016-14:42 удалить
Ответ на комментарий Dino_Cuorot # Если правильно поняла - КУРКУМА - что то я делала с ней и ещё пакетик валяется - для меня она не съедобна,если только в качестве добавки к какому - либо блюду в малых кол-вах.Ну и потом всё остальное в наше время надо есть тоннами,чтоб помогло - это моё мнение....У нас экология и пр.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Dino_Cuorot 02-11-2016-14:48 удалить
da, ponali praviljno. Ja kladu ee v testo dla cveta. Lapchu delau ili pirogi, blinchiki, Kurkuma- eto ezhe i krasitelj naturaljnij, eu tkani okrashivaut. Esli v blude estj kurkuma , to bludo doljshe sohranaetsa svezim. Po-moemu, ona rodstvennik imbiru. Tonnami ne nado, no pol-chajnoj lozki mozno.)
Обратиться - Ответить - К полной версии
zhizn 02-11-2016-15:29 удалить
Имбирь у меня почти не сходит со стола.Сухой кладу вместе с корицей в банку с растворимым кофе,размешиваю всё соответственно и пью с приогромным удовольствием....
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (4): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ПРОДУКТЫ и САХАР в крови | zhizn - Zhizn-30 я | Лента друзей zhizn / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»