Я активно занималась физкультурой лет с 12 до 42, т.е. 30 лет. Часа по 4 интенсивных, до седьмого пота, нагрузок : ритмика - была руководителем 3-х групп, двух детских и одной взрослой; бадминтон летом на уровне разрядников; велосипед десятками км в день; бег и быстрая и длительная ходьба, не меньше 10 км в день. Плюс огороды. Перестала ездить на велосипеде только в этом году (украли уже второй велик), ритмику оставила давно, 15 лет назад. Осталась только длительная ходьба, но по этажам и с сумками (доставка прессы на дом, а дома у нас пятиэтажки без лифтов), да огороды. Вес стабильно 56 кг при росте 160, раньше был 50 кг. Так что важнее всего - привычный образ жизни, нагрузки по силам и с удовольствием. А насильно ничего не получается, только недовольство и раздражение в результате.

У меня такой проблемы нет слава богу.