Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Пальминг — способ восстановления зрения
[471x285]
Пальминг — самое простое и эффективное упражнение, предназначенное для снятия зрительного напряжения. Это не сложное упражнение придумано американским офтальмологом доктором Бейтсом.
Пальминг легко выполнять в домашних условиях или на работе, и тем самым способствовать улучшению остроты вашего зрения.
Как выполнять пальминг
- Необходимо сесть, расположив локти на столе. Для удобства под локти можно положить небольшую подушку или свернутое в несколько слоев шерстяное одеяло.
- Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга.
- Начать домашнее восстановление зрения лучше легкими встряхиваниями кистей рук. Не секрет, что когда психика напряжена, пальцы оказываются сжатыми в кулак, а запястья напряжены. Встряхиваниями кистей достигается обратный эффект: психика получает сигнал, что раз кисти рук расслаблены, ей также можно расслабиться.
- Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. При этом желательно представить, как они наливаются силой и энергией.
- Теплым ладоням рук нужно придать форму пригоршни и наложить их на закрытые глаза напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев чтобы сомкнулись на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах.
- Сильно надавливать руками не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти рук должны сохранять расслабленное состояние.
Теперь закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном. Воспоминания могут быть самыми разными. Главное требование – они должны доставлять удовольствие.
Для удачного выполнения упражнения необходимо создать себе внутренний полный комфорт. Очень хорошо помогают приятные воспоминания. Попробуйте нарисовать мысленно приятную картину – морской пейзаж, лес, горы, цветущие поле.
В общем, представлять можно абсолютно все, что вызывает у вас ощущение покоя и расслабления. Главное добиться чувства полной идиллии и гармонии.
По мере возможности на время выполнения упражнения выключите звук мобильного устройства, а также желательно, чтобы вас никто не беспокоил.
Также постарайтесь расслабить мышцы спины, плеч, шеи (именно для этого вам нужен упор на локти). При каждом новом упражнении старайтесь достигать максимального расслабления. Весьма эффективно способствует расслаблению приятная музыка. Идеальное время упражнения пять минут.
Превышение времени, никак не навредит вам, а наоборот улучшить ваше зрение. Проверочным критерием абсолютного расслабления является полная темнота без каких-либо пятен и бликов.
Когда стоит делать пальминг
Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами это захотите. Его использует практически любая методика улучшения зрения, поскольку ясный четкий взгляд — результат не только согласованной деятельности различных глазных мышц, сколько процесс психический, не управляемый волевыми усилиями.
Таким образом, для улучшения зрения в домашних условиях необходимо научиться через психику оказывать влияние на работу глаз. Если их мышцы напряжены, добиться расслабления трудно. Пальминг помогает преодолеть данное препятствие.
Кроме того, правильное выполнение пальминга – эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь данным видом расслабления дома или на работе.
Перед тем как закончить пальминг, снимите ладони с лица, не открывая глаза несколько секунд. Несколько раз поверните голову в правую и левую сторону, после чего быстро-быстро поморгайте.
Как часто выполнять пальминг
Пальминг необходимо выполнять четыре-пять раз в день. Особенно во время работы за компьютером или просто когда почувствуете усталость глаз. Также можно выполнять его при любом удобном случае.
Регулярное выполнение пальминга в комплексе с другими упражнениями, способствует укреплению глаз и постепенному восстановлению остроты зрения.