Если у вас случаются частые простуды, вы все время чувствуете слабость, ваши конечности все время мерзнут, а возможно даже у вас проблемы с волосами или ногтями и на лицо нехватка железа в вашем организме, то это и есть низкий гемоглобин. Вы часто ощущаете беспричинное недомогание, быстро устаете, по ночам мучаетесь от внезапно возникающих судорог, вашими спутниками стали головокружение и мерцание звездочек в глазах? Как правило, к понижению гемоглобина приводит значительная потеря крови, недосыпание, переутомляемость и нерациональное питание.

Признаки анемии: слабость, головокружение, сердцебиение, одышка, обмороки, головная боль, сонливость. При железодефицитной анемии может появиться сухость кожи, трещины на губах, выпадение волос, ломкость ногтей, извращение вкуса, пристрастие к особым запахам, резкая мышечная слабость (из-за нее может быть даже недержание мочи, так как не срабатывают мышцы мочевого пузыря).

Надо отметить, что железо помогает нашему организму обогащать каждую клетку кислородом. Поэтому низкий гемоглобин очень неприятное явление, которое сказывается на всех органах и системах и на нашей повседневной жизни. Вместе с тем следует отметить, что при правильном питании поднять низкий гемоглобин не так уж и сложно. Чтобы предотвратить появление низкого гемоглобина и даже не думать о том, что он может появиться, необходимо употреблять в пищу продукты, обогащенные железом.

Среди них на 1-м месте стоят мясные продукты: баранина, крольчатина, конина, язык, печень и легкие; гречневая крупа, все бобовые; шоколада, белые грибы; черника; чеснок; яйца; овсяная крупа; пшено; гранаты; яблоки; груши; хурма; инжир; орехи; чёрная и красная икра.

Пейте больше апельсинного сока и у вас всегда будет прекрасный гемоглобин, которому будут завидовать все, даже самые здоровые и крепкие. Витамин С - ваш союзник, для повышения гемоглобина в крови. Пейте томатный сок; гранатовый; свекольный, добавляйте в пищу свежий сок лимона, капустный рассол, сладкий перец, лук и зелень.

Усвоению железа препятствует, например кальций, поэтому если у вас низкий гемоглобин на время лучше всего отказаться от молочных продуктов; было бы неплохо на время уменьшить употребления чая и кофе.

*****Заварить настойку из плодов шиповника и пить её вместо чая в любое время суток: 5 столовых ложек измельченных плодов шиповника заливают 1 литром воды, кипятят в течение 10 минут и настаивают в течение 12 часов в термосе. Настой шиповника хорошо очищает кровеносную систему, улучшает обмен веществ в организме. Благодаря естественному витамину С и другим биологически активным веществам применяется при малокровии, болезнях почек и мочевого пузыря, больной печени и как общеукрепляющее, тонизирующее средство.