Развитие тонких ощущений - Для более успешного проведения упражнений необходимо обеспечить хорошие условия. Постарайтесь исключить отвлекающие и раздражающие факторы, присутствие посторонних, радио, часы, запахи и др. Все упражнения нужно начинать с успокоения.

Упражнение 1 - Стоя или сидя. Перевести внимание на правую руку, расслабить мышцы и ощутить тяжесть во всей руке. Вдохнуть и, с выдохом, мысленно направлять энергию в правую руку. Длительность посыла энергии постепенно увеличивать от 1 до 7 мин.
Вариант А - Упражнение выполнять с левой рукой.
Вариант Б - Выполнять упражнение с двумя руками одновременно.
Окончание упражнения - Ощутить активность мышц в правой, а затем в левой руке, поднять руки на уровень груди и с выдохом резко встряхнуть обеими кистями, затем немного поиграть пальцами.

Упражнения для излучения энергии - Интенсивно растереть ладони и запястья. Руки согнуты в локтях, ладони параллельно на уровне солнечного сплетения, пальцы немного расставлены и чуть согнуты.
1. Левая рука – на месте, правой кистью делать легкие плавные движения, словно бросаете воздух на левую ладонь. Ощутить левой ладонью прохладу.
2. Выполнить вращательные движения кистей: вправо – 24 раза, влево – 24 раза, по траектории восьмерки – 36 раз.
3. Расположить ладони на расстоянии 10-12 см. Мысленно посылать энергию из правой ладони в левую. Ощутить упругость пространства между ладонями.
4. Мысленно взять надувной шарик между ладонями и ощутить его, производя легкие движения кистями.
5. Сосредоточить внимание на ладонях и, выдыхая, разогреть их, чтобы ладони стали теплыми (горячими). Провести медленно правой ладонью над левой кистью на высоте 8 см, ощутить тепло на коже левой кисти.
6. Руки согнуты в локтях на высоте груди, ладони развернуты друг к другу на ширине ладони. Усилием воли и воображения выпустить луч белого цвета диаметром около 1 см между ладонями, поддерживать форму и плотность луча. Постепенно довести длительность упражнения до 3 минут.
7. Увеличить расстояние между ладонями до ширины плеч.
8. Изогнуть луч вперед дугой.
9. Выбросить луч, словно это шнур, до любого ближайшего предмета.
10. Изменить толщину луча до 10 см, сохраняя расстояние между ладонями в ширину ладони.
11. Увеличить плотность полученного луча d = 10 см до максимума.
12. Развести ладони на ширину плеч, четко удерживая плотность и форму луча диаметром 10 см. Упражнения выполнять ежедневно в течение 40 дней.

Упражнение “Приветствие Солнца” - Стоя прямо, лицом на Восток, сосредоточить внимание на солнечном сплетении. Поднять руки вверх, ладонями вперед, слегка развести их в стороны, ноги на ширине плеч (поза напоминает букву Х), обратиться мысленно к Солнцу: Я и Ты – Едины! Я в потоке твоей энергии. Мое состояние светлое, и я наполняюсь твоей энергией. Благодарю тебя! Я – Ты! Ощутить прилив в ладонях, в ступнях, во всем теле, с выдохом опустить руки. Длительность упражнений постепенно увеличивать до 15 минут. После выполнения каждого упражнения резко встряхнуть кистями и перевести внимание на текущие события.

Упражнение “Изменение свойств воды” - Вода в стакане может изменить свои свойства, если вы представили воду с ярко выраженными свойствами: горького, сладкого, кислого, жгучего. Степень успеха зависит от вашей активности, от силы представления, от четкости ваших слов. Используйте активатор – горящую свечу. Проделайте это в пирамидальном объеме.

Упражнение “Радуга” - Ноги на ширине плеч, руки опущены. Сосредоточить внимание на подошвах ног. Перевести внимание на макушку головы, образовав стойкий треугольник с основанием в точках соприкосновения с полом и вершиной на макушке. Поднять руки вверх, ладонями вперед, слегка развести их в стороны (поза напоминает букву Х), ощутить прилив энергии в ладонях. Развернуть ладони друг к другу, Из каждой ладони луч энергии направлен в противоположную ладонь, точно над головой луч имеет границу раздела. Развести руки в стороны и свести в районе груди ладони параллельно пальцами вперед, соединить потоки энергии и сжать в шар. Легким движением, разводя руки и повернув ладони вверх, подбросить энергостолб над собой, изогнув его дугой в виде радужной дуги. Зафиксировать положение и подержать радугу перед собой. Сложить дугу, развернув ладони пальцами вверх от себя и послав столб энергии до горизонта. Втянуть энергию в ладони, распределить ее по всему телу. С выдохом расслабиться и закончить упражнение.