На протяжении суток можно выделить 5 подъемов и 5 спадов активности функций организма человека.
Подьемы физиологической активности приходятся на периоды:
5 - 6 утра, 11 - 12, 16 -17, 20 - 21 и с 24 - 1 ночи.

Спады показателей активности заметны в периоды 2 - 3 ночи, 9 - 10 утра, 14 - 15, 18 - 19 и 22 - 23 часов.

Следовательно, организму нужно обязательно отдыхать с 1 ночи до 5 утра, когда его активность минимальна.
А проснуться и начать день с бодростью легче всего около 5 утра.