Как всегда-100гр...Но если вдуматься то это-за месяц гарантированных-3 кг,за 4 месяца-12 кг,и без особого напряга)))

***

Была с 5 утра на работе,поэтому завтрак и обед брала с собой.

Этот день для меня был безумно вкусным,ела только то что люблю-но в рамках диеты.

Завтрак-половина оставшегося от ужина тушеного мяса с ложечкой дюкановского майонеза(очень вкусно)

Перекус-нежирный йогурт с 2 ст.л отрубей(На Круизе отрубей нужно есть не 1.5,а 2 ложки)+витаминка.

Кофе не пила-отворачивает только от вида и запаха.А я решила-сегодня себя баловать)

Обед- окрошка.

Ужин:-немного жареной рыбки.
[показать]

Обед у меня был царский!!! С детства обожаю окрошку:

Купила набор зелени для окрошки с редисом-и вперед!

Для тех кто не на диете,но обожает окрошку:

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post259330023/

Окрошка по -Дюкановски:

[показать]
Порезала редис-полукольцами(можно мельче.
[показать]

Много зелени.
[показать]

Обезжиренная куриная ветчина(немного)Можно-куриную грудку.
[показать]

2-3 яйца.
[показать]

1 средний огурец.

[показать]

Перемешиваем,подсаливаем заливаем нежирным кефиром,а лучше-сывороткой.
[показать]

Впервые за всю диету-я реально наелась))))
[показать]

Пришлось прикупить такой чаек-нужно помнить"о стульях"))))

[показать]

Пожарила и съела несколько рыбок-(остальное оставила на завтрак).+кальций+чай.

А вот вам еще интересная флешка-здесь можно видеть как меняется  вес и тело:

http://www.liveinternet.ru/users/strojnaja/post193703676/

Спорт-Крепкий здоровый сон после рабочей смены.

Работа над ошибками:

"Прилягу на 5 минут,и потом обязательно гулять!"-больше не прокатит.Сначала гулять,потом спать!

Хотя хороший сон-красоте и здоровью не помеха!!!

А еще я подумываю о лыжах.Сейчас такой чудесный снег выпал...