Баня и сауна: какая разница?

Мало кто знает, в чем принципиальное отличие бани от сауны. Конечно, суть что у бани, что у сауны одна: обе предназначены для выведения шлаков из организма путем потоотделения. Однако есть и принципиальные отличия, о которых известно лишь немногим серьезным поклонникам «того, что погорячее»..
[250x333]


С вами никогда не случалось такого, что звали вас в баню, а приводили в сауну? Или наоборот? Что? Вы считаете, что нет никакой разницы, главное, чтобы было жарко? Значит, вы просто не привыкли называть вещи правильными именами.

Дело в том, что производить процесс парения можно по-разному, и разные народы додумались до своих способов.

Русский народ создал баню, в которой главное – высокая влажность воздуха. Влажность воздуха здесь практически соответствует той, что на улице, а теплопроводимость влажного воздуха раза в два выше, чем сухого. Кстати, именно поэтому считается, что русская баня больше приближена к естественным для человеческого организма условиям и оказывает менее шоковое воздействие, чем финская сауна. Температура в русской бане обычно держится на уровне 55-700С, только на верхней полке парильни температура поднимается к стоградусной отметке. В русской бане камни располагаются внутри печи за закрытой дверцей, которую открывают только на время подлива воды. Это позволяет нагревать камни в 3-4 раза больше, чем если бы они лежали открыто, и при этом поддерживать в парной не слишком высокую температуру.

Кстати, очень важно обратить внимание на то, что в русской бане человек все время действует: ходит, парится, поддает пар, моется и т. д. Собственно отдых происходит уже потом, когда человек покидает баню.

Финская сауна устроена по-другому. В ней поддерживается существенно более высокая температура, в районе 1000С и выше. При этом в финской сауне влажность воздуха невысока, от 5 до 20%. Основной эффект потоотделения в сауне достигается чередованием сухого пара и холодной воды. Камни, на которые льется вода, чтобы получить пар, в финской сауне лежат открыто, а не находятся за дверцей. Ну и, конечно, важнейшей частью сауны является бассейн.

Любопытно, что если у русских веник считается неотъемлемой частью процесса похода в баню, то в финской сауне он не обязателен. Есть немало людей, которые обходятся вообще без него. Дело в том, что в парильне финской сауны температура поднимается до 150 градусов, и париться веником здесь попросту невозможно: веники просто-напросто пересыхают и осыпаются. Эффект потоотделения к тому же при такой температуре не требует дополнительной стимуляции, человек отлично потеет сам по себе. Поэтому в финской сауне, традиционно разделенной на три части (предбанник, основное помещение с бассейном и массажными столами и парильня), порой парятся вениками именно в основном помещении, где температура сопоставима с температурой на верхней полке парильни русской бани...

Источник: www.vsesauny.ru

Блажен, кто в сауне…
[300x199]
Посещать сауну приятнее всего в хорошей компании, в выходной день, когда вы выспались и спешить абсолютно некуда. Однако, по мнению знатоков, даже будучи одному и в будни, парению все равно необходимо уделить как можно больше времени. Ибо процедура эта имеет массу своих тонкостей, знать которые необходимо тем, кто хочет не только расслабиться, но и извлечь из похода в сауну максимум пользы.


Первое, что нужно знать: на скамейках, которые находятся вверху, самая высокая температура (от 80 до 100°C), на нижних уровнях всегда прохладнее. Посему при первых признаках дискомфорта (головокружении, удушье и т.п.) верный способ прийти в себя – спуститься в самый низ, присесть на корточки и немного подышать менее прогретым воздухом.

Входить в сауну можно только после того, когда комната достигла надлежащей температуры, как указано выше. На теле не должно быть никакой одежды и украшений. С собой можно взять только полотенце, необходимое для того, чтобы на нем сидеть или лежать.

Войдя внутрь, первым делом налейте воды на горячие камни печи, чтобы увлажнить воздух. Пар наполнит комнату горячим воздухом и активизирует потоотделение. Плесните больше воды на камни, если вам это необходимо, чтобы отрегулировать уровень влажности в комнате.
Вначале ограничьтесь не более 30 минутами за раз, затем вы можете постепенно увеличивать время. Если у вас крепкое здоровье, вы можете продлить сеанс до 50 минут.

Если вы страдаете хроническими недугами, попросите, чтобы в сауне за вами понаблюдали. Если вы ослаблены или очень чувствительны к пару, начните с более короткого времени (15-20 минут).

Люди с медленным или вялым метаболизмом могут посещать сауну до двух раз в день. Больше всего подходит утреннее время и время перед сном. Наилучшее время – вечер. Но если вечерами вы чувствуете себя чрезмерно слабыми и истощенным, начните с одного раза в неделю, а затем увеличьте количество. Люди с более быстрым метаболизмом, чья температура имеет тенденцию быстро возрастать, могут посещать сауну один или два раза в неделю.
Во время принятия сауны не рекомендуется пить воду. Лучше выпить стакан минеральной воды незадолго перед входом в парилку. В минералку можно добавить сок. Убедитесь, что у вас все в порядке с пищеварением, поскольку терапия сауны может его ускорит, и это не должно стать для вас неожиданностью.
[250x382]
После сауны позвольте себе немного расслабиться, чтобы помочь вашему телу очиститься от мертвых клеток и других шлаков. Отдохните в прохладном помещении где-нибудь поблизости столько же времени, сколько провели внутри, если это возможно. Вернитесь в парилку и повторите процесс столько раз, сколько вам хочется. После этого остыньте и высохните должным образом.

Обсохнув после сауны, примите теплый душ, не слишком холодный и не слишком горячий. Не используйте мыло, поскольку вы будете более чем чисты. Мыло, напротив, оставит на коже пленку, которая забивает поры. Самый лучший вариант– просто протереться мочалкой. Плавными движениями помассируйте тело, водя губкой в направлении от конечностей (рук и ног) к сердцу. Такая чистка увеличит моющий эффект и смягчит кожу.

Покидая сауну, оставьте дверь слегка приоткрытой: кабину важно регулярно проветривать, иначе при последующих посещениях возрастает риск попадания в легкие ядовитых газов.

Эти простые шаги позволят вам получить полную выгоду от посещения сауны. Если вы начнете париться регулярно, то заметите, что потоотделение происходит гораздо легче. Это признак того, что ваше тело стало более здоровым и распределяет высокую температуру более эффективно, поскольку в нем стало меньше клеточных токсинов.

По материалам www.bathe.ru

Всё по венику!
[300x222]
 Говорят, пар без веника – деньги на ветер. Банное рукоприкладство – это отнюдь не древнерусская забава с оттенком мазохизма. Похлестывание веником на самом деле является своеобразным массажем, усиливающим кровообращение и способствующим последующему контрасту температур, интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ. Применение веника в бане помогает открыться кожным порам, через которые благополучно вымываются шлаки.


Выбор веника для бани – целая наука. От того, на каком дереве банная метелка «выросла», зависит далеко не одно лишь то, чем будет пахнут в парилке – березкой или дубом.

Березовый веник.

Поверхность березового листа шероховатая, поэтому он хорошо прилегает к телу и впитывает пот. В березовых листьях и почках содержатся эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А. Березовый веник помогает при болях и ломоте в мышцах и суставах, способствует расширению мелких бронхов и улучшению вентиляции легких.

Дубовый веник.

Его листья несколько хуже впитывают пот, но зато такой веник более прочен. В дубовых листьях содержится огромное количество дубильных и красящих веществ, а также эфирные масла (полезен тем, у кого жирная кожа). Такой веник хорошо очищает кожу, оказывает противовоспалительное действие и делает ее матовой и упругой. Выделяющиеся из листьев дуба вещества помогают снижать давление.

Липовый веник.

Еще древние славяне отмечали целебное воздействие липы. Липовый цвет считается прекрасным средством при простуде, а также эффективным жаропонижающим. Веник из липы помогает избавиться от головных болей, хорошо заживляет раны.

Эвкалиптовый веник.

Эвкалиптовая настойка – антисептическое средство, если ее использовать в парной, можно заодно сделать себе ингаляцию. И, конечно, главное достоинство веника из эвкалипта – снятие боли.

Можжевеловый веник.

Эфирные масла, органические кислоты, дубильные вещества хвои оказывают сильное  воздействие.