Едим арбуз и... худеем!

Арбузная диета летом является самым подходящим вариантом для снижения веса, очищения организма и улучшения здоровья. К тому же, соблюдать арбузную диету несложно.

Арбузная диета является разновидностью монодиет, которые нельзя проводить в течение долгого времени. В среднем придерживаться арбузной диеты можно 5 дней.

Арбузная диета – в чем польза арбуза

Арбуз был известен еще в древнем Египте. Но только в 20-м веке ученые выяснили, что арбуз-это не только вода и сахар, но и огромное количество необходимых для организма веществ, таких как фолиевая кислота, калий, кальций, железо, витамины группы В, аскорбиновая кислота, глюкоза, фруктоза.

Эта сладкая ягода показана при нефритах, гипертонической болезни, заболевании желчевыводящих путей и печени. Кроме того, благодаря хорошему мочегонному эффекту, арбуз широко применяется при нефритах, а так же для детоксикации. Применяют арбуз и для очищения кишечника (хорошая альтернатива очистительной клизме), а благодаря такому немаловажному свойству арбуза, как снижение уровня холестерина, он нашел широкое применение в лечении атеросклероза. И что самое главное, благодаря такому большому содержанию полезных веществ, арбузная диета переносится гораздо легче, чем другие жесткие диеты, например такие, как трехдневная диета.

Арбузная диета – правильное меню [300x]

Существует несколько видов арбузной диеты. Самый жесткий вариант предполагает поедание только мякоти арбуза в течение дня, из жидкостей можно пить только чистую воду, можно выпить пару чашек зеленого чая. Несмотря на то, что арбузная диета переносится достаточно легко за счет высокой питательности арбуза, не рекомендуется придерживаться этой диеты более 5 дней. Можно применять такую жесткую диету как разгрузочный день 1-2 раза в неделю. При этом рекомендуется употреблять 1 кг арбуза на 10 кг веса. Такой вид диеты позволяет значительно снизить вес и убрать лишние сантиметры, в основном из-за мочегонного эффекта.

Если же вы не хотите есть только арбуз, или планируете посидеть на диете подольше, вы можете прибегнуть к другому варианту арбузной диеты. Здесь разрешается употребление ржаного или цельнозернового хлеба. Естественно, в данном случае нужно уменьшить количество арбуза. На такой диете вы можете просидеть до 10 дней.

Обычно за время арбузной диеты вы можете потерять от 3 до 7 кг. Но и выходить из такой диеты тоже нужно правильно. Не менее чем на 3 дня поддерживайте арбузное питание. Примерное меню арбузного питания очень простое:

Завтрак – овсяная каша без сахара и кусочек сыра

Обед – небольшой кусочек отварного мяса или рыбы, дополнительно сделайте салат из овощей (заправка из растительного масла)

Ужин – арбуз приблизительно 500 гр. на 30 кг массы тела.

Арбузная диета – противопоказания

Естественно, как и при любой диете, желательно посоветоваться с врачом перед ее применением. Но есть категории людей, для которых эта диета абсолютно противопоказана. Так, нельзя применять эту диету больным сахарным диабетом, при заболеваниях мочевыводящей системы: пиелонефрит, наличие камней в почках, спаечных послеоперационных процессах, аденоме простаты.

И, конечно, для проведения арбузной диеты необходимо выбирать зрелые арбузы в сезон, когда риск купить «нитратный» арбуз значительно снижен.