Белок в составе продуктов


Молочные продукты

Молоко, 1 чашка – 8 г
Сыр швейцарский, 200 г – 18 г
Творог, ½ чашки – 12 г
Йогурт, 1 чашка – 7 г


Орехи

арахисовое масло, 1 столовая ложка – 4 г
грецкие орехи, ¼ чашки – 6 г


Бобы

½ чашки – 7 г


Мясо

Курица, 85 г – 25 г
Яйцо (1) – 6 г
Индюшатина, 85 г – 27 г
Говядина, 85 г – 20 г
Свинина, 85 г – 21 г


Рыба

Пикша, 85 г – 16 г
Лосось, 85 г – 17 г
Палтус, 100 г – 26 г


Продукты Гербалайф

Коктейль Формула 1 (2 столовые ложки) – 17 г
Белковый порошок Формула 3 (1 столовая ложка) – 10 г