Здесь опубликована серия упражнений для прокачивания мышц спины в домашних условиях (в картинках). Прямое руководство.

[275x183]   

1. Наклоны со штангой на плечах

   [500x382]

2. Подтягивания на перекладине

   [500x408]

3. Становая тяга

   [500x404]

4. Тяга Т-штанги

   [500x420]

5. Тяга штанги в наклоне

   [500x425]

6. Тяга штанги в наклоне обратным хватом

   [500x362]

7. Тяга штанги к подбородку

   [500x398]

8. Шраги с гантелями

   [500x403]

9. Шраги со штангой

   [500x530]

10. Шраги со штангой за спиной

    [500x462]Источник: http://www.roman-navsegda.ru/?p=130