Начинать лучше с 5 подъемов на каждое упражнение и постепенно увеличивать это кол-во.  Как факт, через пару недель тренировки, вы сможете наблюдать прогресс! Эта техника достаточно хорошо прокачивает область живота. Особенно верхнюю! Нижнюю часть лучше прокачивать на брусьях или турнике, путем поднятия ног. Так как чтобы увидеть прогресс для нижней части – в первую очередь необходимо убрать лишний жир! Нижняя часть живота – это самая проблемная область в этом плане. Бег, также как и поднятие ног, очень неплохо помогает убрать лишний жир с живота.

В общем, дерзайте!

[595x842]

Отчет по этой программе и источник: http://www.roman-navsegda.ru/?p=348