Участница «Дома-2» (ТНТ) Ольга Гажиенко следует советам диетолога Маргариты Королевой. // Фото: Сергей Миланский
Что делала: В начале недели я встретилась с диетологом Маргаритой Королевой. Она рассказала мне о правильном питании и дала ряд советов. В ее центре я прошла диагностику на аппарате, который определяет состав тела, соотношение жира, мышечной массы и проблемные места. Оказалось, что мой вес соответствует норме, так что с ним бороться не надо. Но фигура требует коррекции, надо обратить внимание на бедра и бока.
Маргарита указала мне на недостатки в режиме дня: в «Доме-2» мы – ночные жители. Просыпаемся поздно, часов в 12, и ложимся далеко за полночь. Диетолог посоветовала мне сменить график: раньше вставать и раньше ложиться. Оказывается, с 12 до 3 часов ночи в нашем организме вырабатывается специальный гормон, который отвечает за скорость обмена веществ, жизненный тонус, состояние кожи. Наибольшая концентрация гормона достигается только при условии, что человек спит.
Не стоит принимать пищу после 19 часов, а уж если сильно хочется, можно медленно сгрызть морковку или поковырять грейпфрут ложечкой, или съесть зерна граната, причем китайскими палочками, – главное, чтобы процесс растянулся надолго. В принципе кушать нужно каждые 2–2,5 часа маленькими порциями, еды должно быть не больше стакана.
Достижения: Королева посоветовала мне готовить на завтрак овсянку: залить крупу кипятком, добавить туда нарезанные яблоки и ложку меда. Я попробовала – это, оказывается, вкусно! И главное – сытно, в ближайшие 2,5 часа голода нет. Теперь буду завтракать правильно.
Ошибки: Я пока так и не добралась до спортзала и косметических процедур. Обещаю исправиться!
Итоги: Всю неделю привыкала к новой системе питания. Многие советы диетолога были мне знакомы, но я их не использовала. Теперь буду жить по-новому.
Цель: -6 кг
спасибо Марина BRONZE
http://qestigra.ucoz.ru/blog/proekt_zhurnala_starh...rvaja_nedelja/2012-03-13-15130