— 300 мл кефира (или с низким содержанием жира йогурта)

— 2 столовые ложки овсяных хлопьев

— 1 чайная ложка молотого льняного семени

— 1 чайная ложка какао-порошка

— 5-7 мясистых чернослива нужно подготовить этот завтрак вечером, а употреблять его на следующий день, утром.

1. Сначала вам нужно положить чернослив в кастрюлю и залить 100 мл кипяченой воды, чтобы она полностью покрыла его.

nastoy-iz-chernosliva1

2. Затем вам нужно накрыть кастрюлю и оставить ее в течение примерно 5-10 минут.

3. Смешайте овсянку, льняное семя и какао.

o3

4. После этого вам нужно добавить кефир и перемешать хорошо все ингредиенты.

5. Затем вам нужно вынуть чернослив и нарезать его.



6. После этого вам нужно добавить чернослив к приготовленной ранее смеси.

7. Теперь вам нужно перемешать хорошо эту смесь и хранить ее в холодильнике.

Утром вы можете наслаждаться здоровым и вкусным завтраком. Результаты скоро будут заметны.

В первый день вы можете заметить некоторые «интересные» ощущения в желудке, но это пройдет. Ваша пищеварительная система начнет работать как часы!