Борьба с целлюлитом. Забавные антицеллюлитные упражнения

[200x300]Антицеллюлитные упражнения и правда могут быть весьма забавными, хотя, стоит признать,  и нелегкими.  К примеру, это комплекс для бедер и ягодиц из популярного направления современного фитнеса под названием  калланетика. Калланетику еще называют гимнастикой неудобных поз и также утверждают, что час этой экзекуции равен 24 аэробики и 7 часам фитнеса. Кто и как замерял эти данные неизвестно, но с тем, что калланетика работает, согласны даже самые завзятые скептики.

Эффективность данного вида фитнеса можно как следует прочувствовать на своем целлюлите, мышцах и локальных жировых отложениях, попробовав сделать следующее очень эффективное, но крайне трудоемкое упражнение.

[200x300]Сначала хорошенько разогрейтесь, попрыгайте, попляшите, позадирайте на приемлемую для вас высоту ноги. После, наклонившись вперед и обхватив голени руками,  потяните мышцы задней поверхности бедер, затем сядьте на коврик, одну согнутую в колене ногу положите перед собой, а вторую,  тоже согнутую, отведите назад, за спину. Руками упритесь в бедро ноги, лежащей перед вами. Устроившись поудобнее, усилием мышц задней поверхности бедра и ягодиц оторвите от пола ногу, которая находится за спиной, и начинайте короткими сильными  движениями отводить бедро еще дальше назад за спину. Спину при этом держите прямо, для чего напрягите мышцы живота и распрямите плечи.  Вы должны почувствовать, как работают именно мышцы бедра и ягодиц, не напрягайте голень и ступню, постарайтесь полностью расслабить  их.

По классическим канонам калланетики такие неспешные, но требующие больших усилий упражнения нужно выполнять в течение 100 секунд. И поверьте, это будут самые длинные 100 секунд в вашей жизни! Забавно тоже будет, но лишь первые секунд 10-20, потом будут забавляться лишь те, кто ненароком увидит вас в этой весьма, согласитесь, нелепой позе. Впрочем, подтянутые ягодицы и стройные бедра того стоят.

[200x300]Это лишь одно упражнение из калланетики, об остальных можно легко разузнать в Сети или просто купить DVD с полным курсом. Конечно, начинать лучше с цикла упражнений для начинающих.

Кроме калланетики существует еще великое множество способов расшевелить свой залежалый целлюлит. Можно попробовать использовать для этого фитбол – весьма забавное изобретение, надо заметить. Бодибалет тоже очень эффективен и к тому же позволяет почувствовать себя настоящей балериной, делающей плие и грандплие  у балетного станка. Традиционный фитнес можно тоже  использовать в борьбе с целлюлитом, хотя тут все гораздо более традиционно и поэтому не столь забавно.

Впрочем, как говорится, на вкус и цвет… Выбирайте сами, пробуйте, отвергайте, пробуйте снова и в конце концов обязательно найдете именно то, что придется по душе  именно вам.

Покончив с упражнениями, можно приступить к весьма занятным антицеллюлитным процедурам. Впрочем, предварять этот процесс упражнениями вовсе даже  и не обязательно, можно просто и без зазрения совести заменить упражнения процедурами.

 
Антицеллюлитные процедуры

[200x300]Антицеллюлитных процедур, как и одноименных упражнений, существует великое множество. Наверное, самым занимательным из них является обертывание шоколадом. Здесь все просто и даже лениво: растопить пару плиток горького шоколада на водяной бане, обмазать полученной массой проблемные зоны, обмотаться пищевой пленкой, накрыться одеялом и полежать в таком положении минут 15-20. Чтобы усилить эффект от шоколадного обертывания сначала следует сделать пиллинг тела при помощи, к примеру, кофейной гущи, которую просто втирают в проблемные места, а потом смывают.

Согласитесь, весьма занимательное действо, не так ли?

Впрочем, шоколадом и кофейной гущей можно не ограничиваться и попробовать, к примеру, медовый массаж. Все, что для этого нужно, так это нанести мед на проблемные участки тела и легкими похлопывающими движениями довести его до состояния липкой клейкой массы. Когда преобразившийся мед станет липнуть к ладоням и их даже станет трудно оторвать от тела, процедуру лучше прекратить, хотя наиболее терпеливые советуют на этом не останавливаться и продолжить, стиснув зубы,  истязать свой ненавистный целлюлит. Но это уже на свой страх и риск. В любом случае стоит иметь в виду, что медовый массаж при всей своей эффективности может разукрасить ваше тело весьма далекими от эстетического идеала синяками, которые, к тому же, могут долго не сходить. 

[200x300]Завершить антицеллюлитные процедуры лучше всего нанесением антицеллюлитного крема, который,   кстати, можно приготовить самостоятельно. Для этого понадобится лишь крем-основа и несколько капель эфирных масел любого из  цитрусовых: мандарина, лимона, грейпфрута или апельсина. Чтобы помочь коже восстановиться после столь интенсивных антицеллюлитных нагрузок, крем лучше брать жирный и питательный, а с эфирными маслами быть поосторожней, особенно, если вы склонны к аллергии. Впрочем, аллергики и сами знают, что им можно, а что нельзя.

Это лишь некоторые из проверенных временем эффективных антицеллюлитных мер. Всех их можно разделить, как и в данной статье на три этапа: диета, упражнения  и специальные процедуры. В комплексе эти меры действуют лучше всего, но и по отдельности могут дать результат, хоть и не столь быстрый и заметный.

Впрочем, у каждой, кто пытался с переменным успехом бороться с целлюлитом, есть свои фирменные рецепты, упражнения и диеты, помогающие избавиться от этой напасти, не так ли? Делитесь ими со своими подругами по целлюлиту, и чем забавнее будет ваш способ, тем у него будет больше поклонников  и даже ярых приверженцев!