Буду писать каждый день, буду писать каждый день... В этом вся моя проблема - задумки грандиозны, а вот реализация никудышная. Ну ничего, главное признать проблему, а потом приняться за ее решение.
К вопросу о проблемах...
Курю, курю, курю...
Ем, ем, ем...
Однако, продолжаю ходить в зал и бассейн. Странно так, еще месяц назад я думала, что было бы неплохо спортиком заняться, но ни к чему это. А сейчас я прям бегу в клуб! Мне так жаль, что провести там я могу всего лишь какой-то час с небольшим. Черт! Я все время смеялась над людьми, которые "как дебилы" сутра пораньше торчали в тренажерках, а теперь я одна из них. А с апреля у меня появится возможность приезжать в зал на час раньше, соответственно и проводить там на час больше... Ужас! Я в 7 утра в спортзале!
В четверг и пятницу в зал попасть не удалось (все было закрыто из-за шторма), а по выходным я не хожу. Для успокоения совести Если регулярно вращать обруч на талии, можно стать заметно красивее, и эти упражнения помогут похудеть.Если заниматься регулярно, каждый день, то обруч помогает хорошо, но чтобы эти занятия стали привычкой, можно выбрать хотя бы минут 15 времени вечером, но не перед сном, включить любимую музыку и с удовольствием заниматься!
Часто при упражнениях с талией забывают про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию. (Информация из журнала "Прелесть" ) . Вообще есть много споров и мнений на предмет пользы от обруча. Главным аргументом "против" выступает мнение, что обруч отбивает почки. Я немного покопалась в сети и пришла к такому заключению: если не переусердствовать, то все будет нормально. Если же совсем неуверен - прокосультируйся с врачем. Обруч у меня самый простой - пластмассовый с чем-то внутри (песок, наверное), совсем не тяжелый, но меня вполне устраивает. Думаю, что
Какие бывают типы обручей:
Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри.
Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант обруча более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
Обруч массажный "MAGIS HOOP" TORNEO с массажными шариками. При вращении обруча вокруг тела специально губчатые наконечники массажных шариков воздействуют на живот, спину, бёдра, и ягодичные мышцы, активизируя их. На обруче есть тренировочный компьютер, который осуществляет контроль за тренировкой. Компьютер показывает количество оборотов обруча, продолжительность тренировки, количество затраченных калорий и изменение размера талии. Очень эффективный тренажёр для снижения веса. Оказывает массажное действие, но у меня появились большие синяки на животе, так что приходится крутить обруч в махровом халате.
Массажный обруч New body Health Hoop - эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию, активизируются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Занятия с обручем-массажером позволят Вам легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус. Исследования показали, что регулярные занятия с обручем-тренажером нормализуют перистальтику кишечника и вылечивают многие женские болезни, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Массажный обруч Dynamic Health Hoop S - самый эффективный тренажер для похудения. Регулярное использование массажного обруча Dynamic Health Hoop укрепляет мышцы бедер, спины, живота, ягодичные, а также активизирует кровообращение в организме, что позволяет поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.
Массажный обруч Dynamic Health Hoop состоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought". Массажный обруч Dynamic Health Hoop легко собирается и разбирается. это дело персональное. (Информация из журнала "Прелесть" ) это дело сугубо персональное. Я просто купила первый попавшийся на глаза. а еще напоролась на инструкцию ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
Что делать с волосами так и не решила пока.
Зато думаю попробывать одну штуку, а именно Суть этой техники проста: каждую неделю (каждые 10 дней) ставить перед собой несколько реальнодостижимых целей. Если задачи выполнены качественно, то надо ставить следующие. Вроде как не с корабля на бля, а постепенно все делается.