1. Завтрак готовьте в первый час после пробуждения.
Он должен содержать сложные углеводы (подойдут пшенная, гречневая или ячневая каши, овсянка). Хорошим вариантом будет и белковый завтрак: омлет, глазунья или вареные яйца.
2. Обедайте не позднее 14.00.
Обязательно включите в свой рацион супы. Они низкокалорийные и прекрасно насыщают. На второе выберите пасту без сыра и жирных сливочных соусов, рыбу или птицу с овощами. Десерт и кофе лучше исключите.
3. Пейте чай в правильное время.
Для того, чтобы повысить свою работоспособность, во второй половине дня выберите зеленый чай. Он тонизирует гораздо лучше, чем свежезаваренный кофе, потому что в листовом зеленом чае кофеина содержит больше, а действует он мягче.
4. Старайтесь выпивать до ужина не менее 300-400 мл воды.
5. Если вы засыпаете в 21.00, то ужинайте не позднее 18.30.
Но если время сна отодвигается до 23 часов, то и ужин следует перенести на 1-2 вперед. Выбирайте мясо или рыбу на пару (или просто отварные) с овощами.
6. Перекусы в течение дня должны состоять из сладких ягод или фруктов (персик, груша, виноград, арбуз).
Сейчас у вас есть прекрасная возможность посетить салон красоты люберцы и воспользоваться доступными косметическими услугами на весьма выгодных и разумных условиях.