1. ТВОРОГ 100 г
Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.
2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 3 ложки.
Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.
3. БАНАН Один.
Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память.
4. МАНГО 100 г.
Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.
5. АПЕЛЬСИН Один средний.
В нем много витамина C. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.
6. СЕМЕНА ТЫКВЫ 1 ст. л.
Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.
7. ГРЕЦКИЕ ОРЕХ Горсть.
Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, необходимую для строительства мозговых и нервных клеток.
Каждый желающий может изучить город Чанчжоу, посмотреть достопримечательности, узнать отзывы об отелях.
Если вас интересует Китай и вы хотите прочитать отзывы о Вуху, тогда стоит уже сейчас посетить популярный туристический сайт gorod.turizm.ru.
Здесь же вы найдете отзывы о Сомюре и сможете изучить любое другое интересующее вас туристическое направление.