Существуют 2 основных типа дыхания: грудное и диафрагмальное.
Для игры на музыкальных инструментах, в которых задействовано дыхание, а также пения, необходимо дышать диафрагмой или, как еще говорят «дышать животом». На самом деле, дышим мы не животом, а легкими, но воздух в них закачивается с помощью диафрагмы.
* Диафрагма - большая мышечная перегородка, разделяющая органы брюшной и грудной полостей.
* Диафрагмальное дыхание - самое естественное и правильное для человека. Все мы с рождения начинаем дышать правильно, но потом, по мере взросления, обретаем различные комплексы, страхи, стрессы... В итоге диафрагма тоже "зажимается" и человек начинает дышать грудью.
* Когда мы дышим грудью, воздух наполняет только верхние отделы легких, кислорода меньше. У нас ослабляется здоровье, мозг начинает работать хуже. Поэтому очень важно научиться снова дышать правильно.
Упражнения для развития диафрагмального дыхания.
1. Просто садимся и дышим диафрагмой. Концентрируемся на ней, стараемся почувствовать ее движение внутри нас.
2. Ложимся на спину, кладем на живот что-нибудь нетяжелое, например, книжку. Дышим диафрагмой и наблюдаем за тем, как книжка движется вверх-вниз.
3. Стараемся вдыхать и выдыхать как можно меньше воздуха. На определенном этапе мы перестаем ощущать носом поток воздуха и остается лишь ощущение движения диафрагмы.
Старайтесь дышать диафрагмой всегда, контролируйте себя, осознанно переключайтесь на правильное дыхание. Через некоторое время этот контроль уйдет на подсознательный уровень и вы будете всегда дышать правильно, даже не задумываясь об этом.
Хотите посмотреть Сургут фото? Сейчас у вас есть такая возможность на сайте gorod.turizm.ru.
Интересно отметить, что здесь же вы сможете узнать про Таганрог и изучить любой другой интересующий вас город.
Если вы в ближайшее время собираетесь поехать в Хабаровск, тогда стоит изучить Хабаровск достопримечательности заранее, чтобы путешествие прошло на высшем уровне.