Ежедневная учеба и работа забирают все последние силы. Но при этом, каждый из нас должен отдыхать не только физически, но и морально и психологически. .чтобы избавиться от стресса или депрессии, забыть о плохом, можно представить что-нибудь хорошее или же воспользоваться некоторыми упражнениями, которые помогут расслабиться и отдохнуть. Вот несколько!
Релакс по методу Бенсона.
1. Садимся в удобной позе.
2. Закрываем глаза.
3. Дышим через нос и осознаем свое дыхание. "Вдох-выдох, один. Вдох-выдох, два..." и так далее.
4. Сидим в удобной позе около 10-20 минут.
5. Старайтесь не открывать глаза, можете посмотреть на часы, но не выходите из состояния релаксации и не напрягайтесь.
6. После окончания упражнения останьтесь в изначальной позе еще минут 5 с закрытыми глазами, а потом - с открытыми.
Тепло рук.
Трем ладони друг об друга, пока не появиться чувство теплоты. Представьте, что это энергия силы. Умойтесь ладонями, потрите пальцами уши.
Колба.
Представьте в своем воображении, что вы находитесь будто в небольшой колбе. Все негативные мысли и проблемы разбиваются о ее стены и исчезают.
Хотите скачать бесплатно электронные книги txt сейчас сделать это не проблема. Достаточно лишь посетить сайт elbooka.com и вы сможете убедиться в этом на собственном опыте.