В первую очередь дефицит витамина D грозит людям старше 45 лет – с возрастом нарушается его всасывание в кишечнике. Поэтому они должны потреблять в день не менее 800 МЕ (Международных единиц) витамина D.
Больше всего витамина D в яйцах (особенно в желтке), говяжьей печени и печени рыб, в молочных продуктах. Наилучшим источником этого витамина считается мясо жирных морских рыб. При этом, количество витамина D сильно варьирует в зависимости от вида рыбы и от способа ее приготовления. Единственным по-настоящему богатым пищевым источником витамина D является рыбий жир.
При хроническом недостатке витамина D, продолжающемся более 5 месяцев, может возникнуть остеопороз – слабость кожной ткани, вследствие чего бывают переломы.
Кроме того, из-за дефицита витамина D ослабляется зубная эмаль, что приводит к кариесу и разрушению зубов, а также может развиться близорукость.
Нехватка витамина D способна привести к развитию ряда неврологических расстройств, в том числе аутизма у ребенка в первые годы его жизни. По приблизительным подсчетам исследователей, опубликованным в журнале «Клиническая эндокринология и обмен веществ», женщины страдающие от ожирения, и не возмещающие недостаток витамина D, могут негативно повлиять на здоровье своего потомства. Недавние исследования связывают низкий уровень витамина D у взрослых с увеличением риска развития аутоиммунных заболеваний, воспалений и того же ожирения.
Врачебная косметология, а именно безоперационный лифтинг позволяет значительно улучшить контур лица, подтянуть кожу, при этом даже без хирургического вмешательства. Центр медицинской косметологии Оксаны Волковой всегда к вашим услугам!
Наверняка, многим будет интересно узнать прогноз погоды в Магнитогорске на три дня, особенно, если ваша работа связана с постоянными разъездами по городам России.
Оказывается, прогноз погоды в Костроме на 3 дня или в любом другом городе вы всегда сможете узнать на сайте pogoda.turizm.ru.