Печально, но факт: по данным ВОЗ, от сезонной депрессии страдает 110 миллионов человек во всем мире. Сколько из них живет в России – неизвестно, но специалисты полагают, что Москва в этом отношении близка к Нью-Йорку, где депрессии подвержены 7% мужчин и 20% женщин. Три классических симптома – плохое настроение, замедленное мышление и двигательная заторможенность.
Чудесные вещества
Однако ученые не унывают. Ежегодно проводятся десятки исследований, подтверждающих, что с тоскливым состоянием можно и нужно бороться. Причем не только с помощью физических нагрузок и активного образа жизни. Но и с помощью особого рациона.
По мнению исследователей, некоторые продукты работают как антидепрессанты – в них есть витамины, минералы, аминокислоты и другие природные соединения, которые так или иначе востребованы нервной системой. Если в период межсезонья получать их больше, чем обычно, депрессия отступает. Кто же эти герои?
Триптофан – незаменимая аминокислота, которая обязательно должна поступать в организм из пищи. Из нее клетки синтезируют серотонин – «гормон радости», который играет одну из главных ролей в регуляции настроения. На самом деле это не гормон, а нейромедиатор, то есть вещество, участвующее в проведении нервных импульсов.
В сутки надо употреблять не менее 3,5 мг триптофана на 1 кг веса.
Узнать подробную информацию про лучшие отели Сицилии для отдыха с детьми вы всегда сможете на популярном портале hotels.turizm.ru.
Здесь же вы найдете информацию про отели Лидо ди Езоло для отдыха с детьми в Италии и сможете ознакомиться с фотографиями.
Возможно, вас заинтересуют отели Римини для отдыха с детьми, узнать о которых вы также сможете на этом туристическом портале.