Первая направлена на изгнание мыслей из ума. Зачем это нужно, я вроде бы говорил, но повторю.
Избавление от мыслей, если этом ещё не заставить мозг заснуть, способствует более эффективному осознанию Жизни.
Логика это ограничение для настоящего познания, посему мысли бывает полезно отключать.
И вот ещё одна разработанная мной техника очистки сознания.
Во первых, нужна качественная релаксация, без этого никуда. Как следует расслабившись начинаем обращать внимание на дыхание. И во время вдоха представляем как ветер задувает вам внутрь черепа, при этом внутри черепа пусто, Почувствуйте этот ветер, почувствуйте как он холодит череп изнутри, и с выдохом вылетает. Практикуйте это сколько надо, полезно если мозг загружен, или какие-то проблемы, если нужно успокоиться и просто дать возможность сознанию чуть-чуть проснуться в вас.

В следующий раз, если получиться напишу про методы йоговского и "шаманского" дыхания, которые так же можно использовать в любой медитации.