В отличной форме

[202x246]
Чтобы смело носить летом открытые платья, короткие юбки и бикини, займитесь своей фигурой уже сейчас. Фитнес, сбалансированное питание и правильный косметический уход помогут добиться прекрасных результатов!
Мисс СТРОЙНОСТЬ
Чтобы заметно похудеть, вам потребуется 4–5 недель. Отправляйтесь на фитнес и обратите внимание на свой рацион. В нем должны быть сырые и вареные овощи, цельнозерновой хлеб (2–3 кусочка в день), нежирные мясо и рыба, яйца (не более 2–3 штук в неделю), бобовые, кисломолочные продукты, орехи. Избавиться от токсинов, замедляющих обмен веществ, поможет зеленый чай, а также такие специи, как чеснок, имбирь, куркума. Кроме того, важно обеспечить организм кальцием, который активизирует сжигание жиров, и витамином D, способствующим его усваиванию. Лучшие источники кальция — молочные продукты, сыры, яйца, креветки, а витамин D содержится в сливочном масле, желтках, рыбьем жире.
СОВЕТ: дважды в день пользуйтесь подтягивающим или моделирующим кремом для тела. Такие средства способствуют расщеплению жировых клеток, разглаживают кожу и делают ее более упругой, стимулируют обновление клеток эпидермиса, предупреждают растяжки. 
 Целлюлиту НЕТ!

[240x246]

Американские диетологи пришли к выводу, что отличной профилактикой целлюлита является низкокалорийная диета с большим количеством овощей и сложных углеводов. Однако не стоит совсем исключать из рациона жиры — они помогают удерживать влагу в коже и необходимы для нормальной выработки коллагена и эластина.
Идеальный источник полезных жиров — нерафинированные масла (оливковое, виноградной косточки и пр.).
Не ждите сверхъестественных чудес от антицеллюлитных косметических средств: максимальный эффект они дадут только при ежедневном применении в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями, особенно аэробикой, прыжками со скакалкой, приседаниями, махами ногами, способствующими улучшению циркуляции крови и лимфы в проблемных зонах. При выраженной «апельсиновой корке» стоит также пройти курс антицеллюлитного массажа (например, медового).
СОВЕТ: антицеллюлитные кремы следует наносить активными массирующими движениями, двигаясь снизу вверх, по ходу лимфотока. Лучше предварительно помассировать проблемные зоны жесткой массажной рукавичкой или специальным антицеллюлитным массажером.

 Поцелуй СОЛНЦА

[192x246]

Чтобы выглядеть не хуже тех счастливчиков, которые уже успели съездить в отпуск, пользуйтесь автозагаром. Первую неделю наносите его раз в 3–4 дня, потом будет достаточно раза в неделю, чтобы поддерживать оттенок. Если у вас светлая кожа, отдайте предпочтение не автобронзантам, а кремам или лосьонам с эффектом постепенного загара (в них меньше концентрация активного вещества дигидрооксиацетона, придающего коже загорелый вид).
Наносите средство для «загара» очень тонким слоем, затем лучше походите 10–15 минут без одежды, чтобы оно окончательно впиталось в кожу. Также в течение 3–4 часов, пока «загар» будет проявляться, стоит воздержаться от занятий фитнесом: из-за потоотделения на коже могут появиться разводы.
СОВЕТ: еще один довод в пользу бронзирующих средств для тела: при загорелой коже фигура визуально кажется стройнее. 
 ЗАГОРАЕМ В СОЛЯРИИ

[240x175]
Зона ОСОБОГО ВНИМАНИЯ
Чем ближе к лету, тем более критично многие из нас разглядывают собственный бюст, ведь наступает пора декольтированных платьев, открытых топов и купальников. Конечно, радикально изменить форму груди можно, только прибегнув к пластической операции. Однако с помощью фитнеса и косметических средств вам удастся значительно улучшить состояние мышц, поддерживающих грудные железы, укрепить и подтянуть кожу в области декольте.
Самые простые и эффективные упражнения, позволяющие улучшить внешний вид груди, — отжимания. Прекрасно действует на кожу контрастный душ, после которого желательно нанести питательный крем для ухода за бюстом и областью декольте с эластином, коллагеном, витаминами, экстрактами морских водорослей, питательными маслами. После 40–45 лет желательно использовать средства с лифтинг-эффектом.