Простые упражнения при шейном остеохондрозе
11-09-2013 13:27
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Eluna Оригинальное сообщение
Простые упражнения при шейном остеохондрозе
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Eluna Оригинальное сообщение
Простые упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнение №1. Сесть прямо, затем медленно положить голову на плечо, насколько это возможно. Не стоит стараться нагнуть голову максимально, достаточно легчайшего напряжения в боковой части шеи. Подержать так голову 5-6 секунд. Плавно выпрямить шею и повторить движение в другую сторону.
Упражнение №2. Сесть прямо и медленно глубоко вдохнуть. Аккуратно запрокинуть голову назад, так чтобы взгляд был устремлен в потолок. Побыть в этой позиции 2-3 секунды, а затем принять исходное положение.
Упражнение №3. Сидя прямо с расслабленной, но ровной спиной – медленно опустить голову вниз и коснуться груди подбородком. Если это не получается, то не нужно прилагать для этого усилия – делать упражнение необходимо не напрягаясь, настолько, насколько это возможно. Подержать голову в таком положении 5-8 секунд и принять начальную позицию.
Упражнение №4. Сесть прямо с ровной спиной и медленно, очень осторожно повернуть голову влево – продержаться так 5-7 секунд. Затем вернуться в первоначальную позицию и повторить движение в правую сторону.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Простые упражнения при шейном остеохондрозе | nat13 - Дневник nat13 |
Лента друзей nat13
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»