Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

<стронг>5 продуктов для красивой кожи

<а хреф=ьь таргет=_бланк><б>

<п цласс=" анонс "><а хреф="хттп://wday.ru/beauty/Tendencii/_article/byuti-goroskop-14-fevralya/#">Что нужно есть, чтобы лицо как можно дольше оставалось гладким, румяным и свежим? Цписок из пяти рекомендуемых косметологами и диетологами продуктов. <п>Полноценного сна, занятий спортом и пребывания на свежем воздухе не достаточно для того, чтобы выглядеть на все сто. Наша кожа очень зависима от питания, правильного или не очень. Даже суперэффективные кремы для лица будут бессильны перед несбалансированным рационом. Поэтому отрегулируйте свое питание, поменьше жирного и соленого, побольше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов (ведь если нарушена микрофлора кишечника и у вас дисбактериоз &ндаш;о гладкой коже можете и не мечтать). А справиться с морщинками и тусклым цветом лица вам могут помочь некоторые &лаqуо;особо ценные&раqуо; продукты.<х4>море]<х4>1. Рыба и морепродукты<х4><а хреф="хттп://wday.ru/food/healthy/_article/5produktov-dlya-krasivoj-kozhi?utm_source=luxup&utm_medium=tease&utm_campaign=test3#"> <п>Важность морепродуктов для здоровья сложно переоценить.Цинк, которым особенно богаты устрицыи &qуот;жирные&qуот; сорта рыб, играет главную роль в обновлении кожи и синтезе коллагена. И его нехватка ведет, ни много ни мало, к преждевременному старению. Специфические жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, поддерживают уровень увлажнения кожи, препятствуяразвитию сухости и воспалений. Кроме того, цинк заботится о состоянии сердечных артерий, улучшая циркуляцию крови. Не зря выражение &лаqуо;кровь с молоком&раqуо; ассоциируется как с румяными щеками, так и с отменным здоровьем. К тому же, &лаqуо;рыбий&раqуо; цинк препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей.<х4>2. Цитрусовые <див стыле="видтх: 350пх;" цласс="ригхт-алигнед"><а хреф="хттп://wday.ru/food/healthy/_article/5produktov-dlya-krasivoj-kozhi/2/&pag=2#"> <п>Один из главных витаминов молодости &ндаш;витамин С не зря почитаем в мире косметологии. Вы найдете его в составе многих кремов для лица. А все потому, что он &нбсп;стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (что происходит с возрастом), кожа становится все более дряблой. Витамин С является и отличным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, разрушающие наши клетки. <п>Так что регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов (а также&нбсп; помидоров иболгарского перца!), в разумных дозах, конечно, обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин. Кстати, особое внимание на витамин С рекомендуем обратить любительницам солнечных ванн и сигаретного дыма, поскольку их организму может особенно не хватать этого элемента.<х4>3. Оранжевые и зеленые овощи<а хреф="хттп://wday.ru/food/healthy/_article/5produktov-dlya-krasivoj-kozhi/3/&pag=3#"> <п>Если у вас появились воспаления на коже<спан стыле="цолор: ргб(0, 0, 0);">, возможная причина этого &ндаш; дефицит витамина А. Этот антиоксидант в избыт<спан стыле="цолор: ргб(0, 0, 0);">ке содержится в оранжевых и зеленых овощах<а таргет="бланк" хреф="хттп://wday.ru/food/products/_article/eat-summer-products-by-color/2/&pag=2">. Взять хотя бы шпинат и морковь. Бета-каротин, присутствующий в моркови, а также в зеленых листовых овощах, способствует клеточному обновлению, тем самым продлевая молодость. А еще бета-каротин &ндаш; один из самых сильных и при этом натуральных активаторов загара, онспособствует выработке мелатина<а таргет="_бланк" хреф="хттп://wday.ru/food/healthy/_article/products-for-beautiful-suntan/">. Только помните, что витамин А усваивается исключительно в присутствии жиров. Так что ешьте морковь с растительным маслом или сметаной, а свежевыжатый сок разбавляйте сливками.<х4>4. Орехи<п><а хреф="хттп://wday.ru/food/healthy/_article/5produktov-dlya-krasivoj-kozhi/4/&pag=4#">За орехами еще в советское время закрепился титул &лаqуо;пища будущего&раqуо;, ведь это целая кладовая полезных веществ. Но для кожиособо ценен витамин Е, которого чрезвычайно много в миндале и фундуке. Этот витамин чудесным образом борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения кожи. Также он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще &ндаш; делает кожу моложе и свежее. Помимо прочего, миндаль, фисташки и грецкие орехи содержат немало омега-3 полененасыщенных жирних кислот. <п>&нбсп;<п>&нбсп;<п>&нбсп;<х2>5. Цельные злаки<а хреф="хттп://wday.ru/food/healthy/_article/5produktov-dlya-krasivoj-kozhi/5/&pag=5#"><стронг><бр /> <п>Суть та же, цельные злаки обладают сильными антиоксидантными свойствами, а все благодаря рутину. Этот элемент препятствует развитию воспалений и предотвращает симптомы других кожных заболеваний. Витамины группы Б необходимы для нормальной работы всего организма. В злаках содержится также уже упомянутый витамин Е, а также жирные кислоты (особенно в зернах льна). И не забудьте про грубую клетчатку, которая нормализует работу кишечника, что в свою очередь не преминет сказаться на цвете лица.