Длительные выходные способны не только принести пользу, но и навредить
организму человека. После продолжительного отдыха любому будет трудно войти
в рабочую
колею. Эксперты называют данное состояние "синдромом рабочей дезадаптации".
Вялость, хандра, раздражительность могут усугубиться у граждан в течение
шестидневной
рабочей недели.
По словам психологов, у людей происходит нарушение биоритмов: сбивается
режим сна, возникают головные боли. Если все признаки синдрома дезадаптации
на лицо,
важно не взваливать на себя максимальное количество работы в начале недели.
3-5 дней должны уйти на "раскачку". Примечательно: чем более активные и
бурные
были выходные, тем труднее человеку влиться в рабочий режим.
При этом, помимо эмоциональных проблем, возможно обострение и соматических
расстройств. По общим подсчетам, данный синдром поражает около 40%
работающих
россиян. Врач-психотерапевт Зураб Кекелидзе советует не задерживаться в
офисе в первые рабочие после долгих выходных. Также не стоит брать на себя
работу,
требующую повышенную концентрацию.
Очень важен сон для восстановления затраченных во время праздников сил. А
уборка на рабочем столе, составление четкого плана дел на ближайшие дни и
легкая
гимнастика (разгибание рук, ног) помогут мобилизоваться. Нельзя пренебрегать
правильным питанием. Голодание или сидение на булках лишь нагружают
организм.
А вот нежирные сыры, яблоки, капуста брокколи и рыба, богатая
аминокислотами, повысят работоспособность.