Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но
далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал. Тем, кто хочет
похудеть, но
не может или не хочет заниматься в спортзале, мы советуем купить в
спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.
Упражнения с хула-хупом помогают похудеть и действуют как кардиотрени-ровка,
но при условии, что вы будете крутить его вокруг талии не менее 20 минут
подряд
три раза в неделю. Правда, есть одно ограничение. Если у вас проблемы с
сердечно-сосудистой системой, крутите хупа-хуп столько, сколько вы будете
себя
комфортно чувствовать. Со временем вы будете понемногу увеличивать время
упражнения до необходимых 20 минут и даже больше.
А тем, у кого имеются какие-либо проблемы с позвоночником, необходимо перед
началом упражнений с хула-хупом проконсультироваться со своим лечащим
врачом.
В магазине вы можете столкнуться с проблемой, какой хупа-хуп выбрать.
Производители предлагают несколько видов этого спортивного снаряда. Как
разобраться,
какой нужен именно вам?
* Если у вас значительный избыток веса или плохо развиты мышцы живота,
покупайте классический пластмассовый обруч.
* Для спортивно продвинутых больше подойдет хула-хуп с утяжелением. На такой
обруч можно со временем перейти и тем, кто начинал с классического. В
упражнениях
с утяжеленным хула-хупом нужен индивидуальный подход. Возможно, сначала
придется сократить время тренировки и увеличивать его постепенно.
* Тем, у кого на животе целлюлит, лучше купить обруч с небольшими шариками
на внутренней поверхности. Эти шарики массируют поверхность живота и
оказывают
лимфодренажный эффект, поэтому во время упражнений с таким обручем не только
талия худеет, но и кожа живота подтягивается, становится упругой и гладкой.
* Если у вас кожа тонкая, нежная, и на ней остаются синяки даже от сильного
нажатия, выбирайте хула-хуп с мягким резиновым покрытием на внутренней
стороне,
чтобы воздействие обруча было более мягким.
Упражнения с хула-хупом заставляют <работать> все мышцы пресса и нижней
части спины, что позволяет подтянуть живот, уменьшить объем талии и
сформировать
красивый силуэт.