Как обезопасить себя в собственном доме от падений и переломов, которые так
часто происходят у людей старшего возраста?
Представьте себе, что всю жизнь вы делали зарядку, были умеренны в еде, не
позволяли себе ничего лишнего, в общем, вели правильный и размеренный образ
жизни.
Дожили до преклонных лет с чудесным багажом здоровья. Вас миновала депрессия
и все жизненные невзгоды. Чувствуете себя хорошо, бодры, веселы и
беспокоиться,
собственно говоря, не о чем. Но... В одну секунду жизнь может поменяться. И
причиной этого может стать простое падение где-нибудь у себя на кухне или в
ванной. Как говорится: <Упал, потерял сознание, очнулся, гипс>. Но, к
сожалению, в старшем возрасте все не так просто, и обыкновенный перелом
может стать
роковым.
Почему? Ну, во-первых, потому что кости срастаются гораздо хуже, чем в
молодости, а во-вторых, ломаются гораздо легче. Поскольку <друг> всех
пожилых людей,
вне зависимости от пола - остеопороз.
Остеопороз - истончение костной ткани, ведущее к переломам и деформации
костей.
Что же делать, чтобы избежать знакомства с этим неприятным заболеванием и
обезопасить свой дом?
Во-первых, надо разобраться, что он из себя представляет, чтобы при первых
же проявлениях дать понять, что у вас нет желания с ним встречаться.
Во-вторых, разумно подойти к организации внутреннего устройства своей
<крепости> - собственного жилища. Поскольку именно здесь, согласно
статистике, происходит
наибольшее число несчастных случаев с людьми старшего возраста. Поэтому его
надо максимально обезопасить. Подключите к этому процессу детей и внуков,
они
с радостью согласятся провести <профилактику> падений и переломов дедушке и
бабушке. Ведь вы нужны им здоровыми.
Итак, остеопороз - системное заболевание скелета, приводящее к увеличению
хрупкости кости и риску переломов. Само по себе это состояние является
естественным
процессом. У любого человека, начиная с 35-40-летнего возраста, происходит
медленное изменение костей, которое вплоть до пожилого возраста не должно
принимать
болезненных изменений. Это связано со снижением усвоения кальция,
гормональными изменениями. Давайте определимся сразу, остеопороз есть у всех
людей старшей
возрастной категории, но вот степень его выраженности зависит от того, как
<хозяин> относится к своему здоровью.Признаки остеопороза:
* Общая слабость, повышенная утомляемость, ножные судороги, ранняя седина,
учащенное сердцебиение, пародонтоз и зубной налет, расслоение и хрупкость
ногтей.
* Боли в поясничном и крестцовом отделе позвоночника, в голеностопном и
тазобедренном суставах, костях таза.
* Тяжесть в межлопаточной области и общая мышечная слабость.
* Уменьшение роста и искривление позвоночника.
Если нет каких-то особых противопоказаний, врач может, после обследования,
назначить заместительную гормональную терапию, дабы поддерживать на нужном
уровне
содержание тестостерона. Этот главный мужской гормон отвечает в том числе и
за крепость костей. Соглашаться на такую терапию или нет - дело ваше.
Внимательнее посмотрим на рацион питания. После сорока оно должно включать
бОльшее количество кальция, чем в юности. Он содержится во всех молочных
продуктах.
Не пренебрегаем <витаминами для пожилых>, в них также содержится кальций в
биодоступной для организма форме. Осторожнее к курению, алкоголю, кофе.
Двигаемся
по мере возможностей - ходим пешком, делаем комплекс утренней зарядки.
Следим за состоянием щитовидки, надпочечников, не допускаем хронической
почечной
недостаточности. Безусловно, справиться с последним пунктом вам поможет
врач. Поэтому регулярное посещение терапевта, обследования - это ваш план
борьбы
с остеопорозом.
Помощником в этой борьбе может стать ваш безопасный дом. Для того чтобы он
стал таким, предпринимаем следующие шаги:
1. Освобождаем пространство. Чем старше человек, тем больше в его доме
вещей. В том числе - и мебели, которую <жалко выкинуть, потому что она еще
сто лет
прослужит>. Может она и прослужит сто лет, но если вы ее постоянно
задеваете, вам неудобно из-за нее передвигаться по дому - ее служба вам
только во вред.
2. Закрываем все острые углы мягкой тканью, покрывалами или еще чем-то, это
уже дело вкуса и фантазии.
3. Да будет свет! Освещаем дом по-максимуму, вешаем бра, ставим ночники на
расстоянии вытянутой руки от кровати, чтобы ночью, когда нужно будет встать
в
туалет или водички попить - не пробираться по дому наощупь. Особенно важно
для тех, у кого в доме живут кошки и собаки. По ночам они очень любят
свернуться
калачиком где-нибудь в неположенном месте, и в темноте на них легко
наступить. Кошка, конечно, убежит, а вот удержитесь ли вы на ногах - еще не
факт.
4. Нет скользкому полу. Напольная плитка на кухне - прямой путь к перелому.
Поэтому лучше ограничиться линолеумом. Пусть не так современно, зато
безопасно.
В ванной используем антискользящие коврики. При покупке тапочек обращаем
внимание на подошву. Если она скользкая - выбираем другую модель. Тапочки и
носки
без резиновой подошвы увеличивают риск падения.
5. По возможности меняем ванну на душевую кабину. Потому что максимальное
число падений происходит при попытке преодолеть высокий бортик ванной. На
Западе
модны <ванны с дверцей>, они рекламируются на всех сайтах для пожилых. Но
пока до нас такой <прогресс> не дошел.
6. Установить поручни возле туалета и ванной комнаты.
7. Убрать не прикрепленные к полу ковровые дорожки, положить не скользящую
подкладку под напольные ковры.
Вот основные советы, как обезопасить свое пространство и защитить себя от
нежданных визитеров в виде переломов. Особенно самого страшного для пожилых
людей
- перелома шейки бедра, восстановиться после которого удается далеко не
каждому. Позаботьтесь о себе сами, привлеките к этому процессу своих
близких. Поймите,
предвидеть что-то - не значит <накликать беду>, а предусмотрительность в
таком деле, как ваше здоровье, сторицей воздастся долгими годами активной
жизни.