Сегодня, когда машины набирают все более высокие скорости, человеческое
тело, как ни парадоксально, <замедляется> и становится все более слабым и
беспомощным.
Так, наиболее распространенная в больших городах разновидность человека
сегодня - <человек сидячий>. Именно малоподвижный образ жизни, или
по-научному
- гиподинамия, является причиной более 70% заболеваний позвоночника и
суставов, и самое распространенное из них - остеохондроз.
Печальная статистика остеохондроза по всему миру говорит о том, что этим
заболеванием охвачено более 80% населения, причем более половины этих людей
не
подозревает о том, что больны. Причиной такого широкого распространения
остеохондроза стал, в первую очередь, тот образ жизни, к которому мы все
привыкли
и отказаться от которого все сложнее и сложнее: спать на мягком, на работу
добираться на машине или сидя в общественном транспорте, за рабочим столом
опять-таки
сидеть, причем в неудобной и вредной для позвоночника позе, после работы все
на том же транспорте доехать до дома, где, облегченно вздохнув, лечь на
диван
перед телевизором. Ситуация усугубляется неравномерными и неадекватными
нагрузками на спину и суставы, когда в <человеке сидячем> вдруг просыпается
тяга
к спорту и здоровому образу жизни, и он устремляется в тренажерный зал,
забывая о предосторожности: начинает тренироваться с большими весами, без
разминки.
И, как следствие, возрастает нагрузка на позвоночник и суставы,
увеличивается риск травмы.
Все это приводит к появлению остеохондроза, который крайне сложно распознать
на ранних и тяжело вылечить на поздних стадиях. Симптомы остеохондроза
разнообразны
- это может быть и ноющая или тянущая боль в пояснице, и стреляющая боль в
области шеи и ключиц, хруст при повороте головы. Чаще всего эти боли так или
иначе связаны с физическими нагрузками - ходьбой, поднятием тяжестей,
длительным пребыванием в неудобной позе. Конечно, достоверно сказать, есть у
вас
остеохондроз или нет, может только врач.
Лечить остеохондроз не так-то просто, особенно на той стадии, когда боль уже
мешает работать, и человек, наконец, <связывает воедино все узелки> своего
образа жизни и понимает, что тревожные сигналы, которые он игнорировал
ранее, посылал ему его позвоночник. Больному остеохондрозом приходится
принимать
и болеутоляющие, и противовоспалительные препараты, и так называемые
хондропротекторы. Хондропротекторы - препараты, которые не только уменьшают
симптомы
остеохондроза, но и предотвращают дальнейшее прогрессирование заболевания
(например, <Хондроксид гель>). Перед началом лечения необходимо
проконсультироваться
с врачом.
Чтобы не допустить развития и дальнейшего прогрессирования остеохондроза,
людям, ведущим малоподвижный образ жизни (сотрудникам офисов и другим
представителям
<сидячих> профессий), обязательно нужно принимать меры профилактики этого
заболевания:
не перегружать позвоночник,
чаще менять положение тела , особенно при сидении,
остерегаться травм и падений,
спать на полужестком (ортопедическом матрасе),
выполнять специальную гимнастику, укрепляющую мышечный корсет и пр.
А вот несколько рекомендаций, которые вы можете выполнить прямо сейчас:
1. Сидя в кресле или на стуле, опустите обе ноги на пол и во время работы
опирайтесь на них;
2. Каждые 15-20 минут найдите в себе силы встать и пройтись до принтера или
кофеварки;
3. Во время сидения следите за тем, чтобы ваша спина плотно прилегала к
спинке кресла. Если при этом вы не дотягиваетесь до клавиатуры или плохо
видите
монитор - пододвиньте их к себе;
4. Дома, перед телевизором, не лежите долго в одной позе - старайтесь почаще
менять положение тела и делать пятиминутные паузы, чтобы встать и походить,
если смотрите длинный фильм;
5. Используйте лекарственные препараты для лечения и профилактики :
например, наружные хондропротекторы (после консультации со специалистом).