Подростков и детей, страдающих от недосыпа (менее 8 часов сна за ночь),
ожидают не только проблемы с учебой и постоянное чувство усталости, но и
ожирение.
Исследование показало: они склонны чаще употреблять в пищу ночью
всевозможные калорийные продукты типа чипсов и сэндвичей. Получается,
нехватка сна гарантирует
не только биологические изменения в организме, но развитие вредных привычек.
Особенно такое нарушение баланса энергообмена опасно для девочек.
Итак, американские эксперты из Brigham and Women's Hospital, Гарвардской
медицинской школы в Бостоне и Beth Israel Deaconess Medical Center
подсчитали:
школьники, которые спят меньше 8 часов в будни, получают с пищей на 2,2%
больше калорий от жиров и на 3% меньше калорий из углеводов. Это повышает
риск
развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Холодильник их
привлекает значительно чаще ранним утром - между 5 и 7 часами.
А вот увеличение продолжительности сна на один час понижает вероятность
злоупотребления вредной пищей в среднем на 21%. При этом, если ребенок все
же перекусывает
в неположенное время, происходит усиление метаболического стресса и
нарушение обмена веществ с одновременным затрагиванием производства лептина
и грелина
- гормонов, регулирующих аппетит.