Источник
versii

Обыкновенная ходьба может оказаться эффективней работы до седьмого пота в
тренажерном зале, считают ученые из Университета Альберты в Канаде. Они
выяснили,
что пешие прогулки полезнее для сердца, да и не забросить такие тренировки
гораздо проще.
Ученые пригласили 128 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни, и при
их помощи сравнили две программа тренировок: традиционные упражнения в
тренажерном
зале и ходьбу.
Для этого добровольцам выдали шагомеры, а схемы тренировок откорректировали
таким образом, чтобы количество потраченной энергии было одинаковым.
"Пешей" группе предлагали постепенно увеличивать количество пройденных
шагов, стараясь довести их до 10 тысяч в день. К концу исследования
участники эксперимента
смогли пройти до 9221 шага, таким образом выполнив 92 процента программы.
Через полгода занятий исследователи обнаружили, что
здоровье
"пеших" добровольцев стало лучше, чем у тех, кто занимался по
фитнес-программе.
Например, их систолическое давление снизилось на 9 процентов, а у
занимавшихся в зале - только на 3 процента. Произошли и положительные
изменения в функциях
легких и уровне усвоения кислорода.
Кроме того, исследователи заметили, что участники эксперимента с
удовольствием ходили и считали пройденные шаги при помощи шагомера, стараясь
постепенно
увеличивать дневную норму.
"Люди могут использовать шагомер дома и "собирать" нужные шаги в течение
дня, - рассказывают авторы исследования, - без каких-либо поездок и с
минимумом
планирования". Кроме того, наличие шагомера само по себе заставляет человека
больше двигаться.