Источник
> medkarta

> Сидячий образ жизни может привести к ухудшению
> обмена веществ,
> повышению кровяного давления, ожирению и
> диабету,
> показали исследования. Для того, чтобы этого избежать, недостаточно посещать
> спортзал, утверждают шведские ученые. Надо как можно чаще отрываться от
> стула
> и двигаться в течении всего дня.
> В среднем человек проводит сидя почти 9 часов ежедневно: в офисе, дома или в
> автомобиле, отмечает издание. В результате даже регулярные тренировки вряд
> ли способны компенсировать риски, отмечает газета.
> По данным шведских ученых, канцелярские работники и лежебоки гораздо чаще
> страдают от проблем со здоровьем, вызванных лишним весом, чем те, кто
> регулярно
> двигается, даже если это всего лишь небольшая прогулка, чтобы налить себе
> кофе. В среднем, стройные люди ежедневно стоят на два часа больше, чем те,
> кто
> набирает вес. А ведь достаточно просто сжигать от 30 до 50 калорий в день,
> чтобы предотвратить увеличение веса, считают ученые.
> "Многие люди думают, что они более активны, чем это есть на самом деле. Они
> ошибочно понимают смысл термина "сидячий", как "не активный ". Однако, если
> кто-то ходит в тренажерный зал или гуляет по 30-45 минут в день, а все
> остальное время сидит, то это тоже считается "сидячим образом жизни", -
> отмечает
> Стюарт Биддл, профессор психологии в Университете Лафборо.
> Дело в том, что в положении стоя у человека активируются мышцы спины, плеч и
> ног. В то время, как положение сидя не дает телу никаких положительных
> физических
> задач, поясняют исследователи.
> Опыты на крысах показали: ряд веществ производится только, когда мышцы,
> играющие значимую роль в процессах метаболизма жира и сахара, активны. Эти
> вещества
> появляются, когда человек стоит или двигается. Однако, когда он садится,
> процесс замедляется.
> "Это может в конечном итоге привести к таким нарушениям, как диабет", -
> говорит Бидл. При этом он подчеркивает, что те, кто вставал каждые полчаса
> или
> около того, гораздо менее подвержены этим последствиям.
> Регулярные движения также важны для сохранения хорошей осанки, считают
> ученые. Сэмми Марго, представитель Королевского общества физиотерапевтов,
> говорит,
> что человеческий позвоночник не приспособлен к долгим часам сидения. У
> здорового человека позвоночник имеет форму буквы S, в результате давления во
> время
> долгого сидения он может искривиться до формы С, так как мышцы брюшного
> пресса не используются.
> Это, в свою очередь, способно навредить осанке, дыханию и пищеварению. Кроме
> того, со временем мышцы, удерживающие позвоночник, станут настолько слабыми,
> что окажутся не в состоянии достаточно хорошо выполнять свои функции. Отсюда
> возможны боли в спине.
> Ученые советую приучить себя стоять, например, во время разговора по
> телефону. При этом вес тела будет естественным образом переноситься с ноги
> на ногу.
> Так вы будете сжигать калории, пока говорите.