Автор Алексей НоркинИсточник
> shkolazhizni

> Что такое смех и почему человек смеется, объяснить толком никто не может.
> Но, тем не менее, легко заметить, что смех, и хорошее, бодрое настроение
> идут
> по жизни рядом.
> Более того, ученые установили, что смех не просто сопутствует бодрости, но и
> стимулирует иммунную систему, занятую борьбой с врагами организма вполне
> материальными.
> У смеющегося человека активизируются лимфоциты, возрастает содержание
> иммуноглобулинов - антител, помощников в борьбе с болезнями. Эндорфины -
> <гормоны
> счастья>, вырабатываемые нейронами, блокируют поступление в головной мозг
> болевых сигналов, вызывают чувство удовольствия и эйфории.
> Смеющийся человек не сходя с места занимается своеобразной зарядкой, словно
> выполняет физические упражнения. У него двигается грудная клетка,
> сотрясаются
> плечи, вибрирует диафрагма. Расслабляются мышцы шеи, спины и лица.
> Незначительно возрастает кровяное давление, учащается пульс, что
> способствует улучшению
> кровоснабжения всех органов. Как следствие - оптимизируется дыхание,
> нормализуется работа кишечника и даже снижается уровень холестерина.
> Расходы энергии организма на пятиминутный смех и его последствия для
> организма эквивалентны сорока минутам легкого бега трусцой. Незаменимое
> подспорье
> в борьбе с лишними килограммами и гиподинамией.
> Что же теперь, заставлять себя смеяться, чтобы поправить здоровье? Именно
> так. Психотерапевты не считают смех антидепрессантом, но улучшение состояния
> людей, страдающих депрессией, начинается именно с доброй улыбки.
> С возрастом мы теряем способность смеяться и веселиться по незначительному
> поводу. То, что когда-то вызывало приступ безудержного веселья, с <годами за
> спиной> воспринимается разве что поводом для легкой улыбки, а то и вообще
> вызывает искреннее недоумение.
> Улыбка грудного младенца - признак его здоровья, но смеющуюся юную девушку
> на улице встретить куда проще, чем улыбающуюся умудренную годами даму. Более
> того, беспричинный смех в обществе считается чем-то неприличным. Вспомните
> злую поговорку: <Смех без причины - признак дурачины>.
> И оказывается зря. Народная мудрость в современных условиях непрерывного
> стресса применима лишь частично. В наш век, когда большинству сограждан,
> обуреваемому
> тяжкими думами и сомнениями, не до смеха, смеяться надо при каждом удобном
> случае, по любому мало-мальски подходящему поводу и даже без него.
> Несмотря на то, что заставить себя улыбнуться <на ровном месте> непросто,
> психологи считают, что такое умение можно выработать тренировками. Начните
> ближайшим
> утром с малого. Во время умывания перед зеркалом растяните губы в улыбке.
> Произнесите несколько приятных слов, например: <Я хороший и красивый, умный
> и
> добрый, справедливый и веселый>. Улыбнулись по-настоящему? Повторите
> несколько раз.
> Врачи считают, что полезен как естественный смех, так и искусственный.
> Разница в эффективности и требуемой продолжительности. 17 минут ежедневного
> хохота
> над шутками, необходимого для того, чтобы никогда не одолела депрессия,
> можно заменить часом смеха <по команде>. Чем чаще будете тренироваться, тем
> лучше
> для здоровья. Со временем войдет в привычку, и управлять собственными
> эмоциями будет легко.