Источник
> aif

> Традиционно считается, что хорошие привычки продлевают жизнь, а плохие
> делают её приятной. Но врачи-геронтологи с этим утверждением не согласны.
> Аскетов среди долгожителей - единицы. Большинство ведут полное удовольствий
> и не всегда полезное существование. Взять хотя бы феномен кубинского
> долгожительства.
> Средняя продолжительность жизни там одна из самых высоких на планете - 78
> лет. Кубинцы убеждены, что главный секрет их долголетия - размеренность,
> секс
> и лень, приправленные алкоголем, кофе и сигарами.
> Все в сад!
> Можно считать доказанным фактом, что жизнь продлевает (причём достаточно
> ощутимо - на целых 5 лет)... игра в гольф. Исследователи Каролинского
> института
> обнаружили, что показатель смертности у любителей гольфа на 40% ниже, чем у
> других людей того же пола, возраста и социально-экономического статуса.
> Хорошие
> перспективы у охотников и рыболовов (плюс 2 года жизни), садоводов (плюс 3)
> и у коллекционеров (тоже плюс 3). Причём предмет коллекционирования не так
> уж и важен. Известно, что академик Павлов, проживший 87 лет, собирал марки с
> изображением собачек, 104-летний японец Хинохара Сигэаки - курительные
> трубки,
> а француженка Жанна Кальмент, скончавшаяся в 121 год (абсолютный рекорд
> документально зафиксированного долгожительства), коллекционировала ёлочные
> игрушки.
> - Геронтологи выделяют три главных фактора, определяющих продолжительность
> жизни, - наследственность (50%), экология (20%) и условия жизни (30%), -
> поясняет
> Владимир Шабалин, академик РАМН, директор Российского геронтологического
> научно-клинического центра Росздрава. - Во многом от выбранного образа жизни
> зависит,
> как долго человек будет оставаться здоровым и энергичным.
> Секс и любовь
> Организм послужит долго и исправно только в том случае, если работа
> перемежается отдыхом. Очень важен - особенно в пожилом возрасте -
> полноценный сон.
> Послеобеденная сиеста, принятая в южных странах, в том числе и на Кубе,
> позволяет в кратчайшие сроки восстановить потенциал всех органов и систем
> организма.
> Важна и двигательная активность, которая улучшает обмен веществ и
> обеспечивает активное кровоснабжение органов и тканей. Но во всём надо знать
> меру.
> - В старшем возрасте чрезмерные физические нагрузки вредны, - предостерегает
> Юрий Давыдов, к. м. н., врач-рефлексотерапевт. - После 50 лет рекомендуются
> виды спорта с низкой физической интенсивностью: боулинг, плавание, танцы, а
> ещё лучше - энергичная ходьба.
> Большинство пожилых людей назвали самым сильным стрессом в своей жизни...
> выход на пенсию.
> - Человеку, достигшему пенсионного возраста, очень важно иметь возможность
> работать. Но уже с той интенсивностью, которую он сам сочтёт нужной, -
> утверждает
> Владимир Шабалин. - Оказаться в одночасье вычеркнутым из социальной жизни -
> тяжёлое испытание. Выдержать его способны немногие. Большинство, закончив
> трудиться,
> <уходят в болезни>.
> - Человеческий мозг, как и весь организм, без нагрузки стареет быстрее, -
> считает Евгений Мухин, профессор, врач-невролог НИИ неврологии РАМН. - На
> пенсии
> очень важно найти занятие по душе, которое поддерживало бы интерес к жизни.
> Хобби активизирует работу мозга. Любимое дело способствует и расширению
> социальных
> связей, от недостатка которых страдает большинство пенсионеров.
> Ещё один необходимый для долголетия фактор - любовь, как душевная, так и
> физическая. - Любовь и уважение близких формируют оптимистичный взгляд на
> мир,
> - рассказывает Юрий Семцов, врач-сексопатолог. - А секс, стимулирующий
> работу желёз внутренней секреции и усиленную выработку гормонов, - это
> мощный инструмент
> омоложения, способствующий активному долголетию.