Источник
> lifehacker

> На часах стрелка перевалила за 2 часа, прошла половина рабочего дня. Ужасно
> хочется спать и работа превращается в монотонный поток информации, которая
> уже
> не воспринимается. Пить кофе в больших количествах можно не каждому и эффект
> может быть запоздалым. Вот 7 способов взбодриться без кофеина особо не
> отрываясь
> от рабочего процесса.
> 1. Сбрасываем дремоту
> До конца работы осталось всего несколько часов, а ваша продуктивность уже
> далеко не та, что была вначале рабочего дня. Как сбросить дремоту? Очень
> просто!
> Для этого вам нужно сесть в удобное кресло или стул и держать в одной руке
> какую-нибудь вещь, которую не жалко уронить. Но при этом она должна при
> падении
> создавать достаточно шума, чтоб разбудить вас, если вы нечаянно задремали.
> 2. Микро проекты
> Иногда уделяйте несколько минут каким-нибудь интересным микро проектам (это
> могут быть ваши личные проекты, не относящиеся к основной работе). Это даст
> возможность вашему мозгу встряхнуться и заново приступить к монотонной
> работе.
> 3. Растяжка
> Большинство рабочего времени офисные работники проводят где? Правильно, в
> кресле за столом и компьютером. Оторвите свою пятую точку на несколько минут
> и выполните пару основных упражнений, которые помогут снять напряжение и
> убрать вялость. И для здоровья полезно, и дремоту как рукой снимет!
> 4. Игры-соревнования
> Игры-соревнования - прекрасный способ встряхнуть себя и дать допинг своим
> мозгам. Особенно хороши такие игры, которые включают в себя соревнования,
> стратегию
> и социальное взаимодействие. Например, WeeWar.
> 5. Жидкость
> Для полноценной работы вашему мозгу нужна вода. Mayo Clinic рекомендует три
> вида пополнения водных запасов организма:
> - Восстановление. Идея, как пополнить запасы жидкости, которые вы теряете во
> время рабочего дня. Взрослый человек теряет около литра воды каждый день -
> испарение через кожу, дыхание и т.д. То есть вам нужно примерно прикинуть,
> сколько жидкости вы теряете и просто вовремя пополнять ее запасы.
> - 8 на 8. 8 унций воды 8 раз в день (около двух литров) - очень легкий
> способ запомнить, сколько воды нужно примерно выпивать в течении дня.
> - Предписанное количество. Здесь вам понадобиться врач, с которым вы можете
> подробно обсудить сколько жидкости вам необходимо выпивать за день. Решение
> врач будет принимать, беря во внимание ваш вес, возраст, пол и состояние
> здоровья.
> В 4 часа дня выпитая чашка воды даст вам гораздо больше энергии, чем чашка
> кофе.
> 6. Друг-телефон
> Позвоните своим друзьям на пару минут, чтоб обсудить предстоящую встречу,
> планы на выходные или просто поболтать о чем-нибудь веселом и интересном.
> Это
> переключит ваше внимание, не отнимет много времени и вы получите
> положительные эмоции плюс бонусный кусочек бодрости, который поможет
> закончить работу.
> 7. Упражнения
> Если рядом с вашим офисом есть спортивный комплекс, бассейн или хотя бы
> парк, то вам просто необходимо воспользоваться этим преимуществом. После
> обеденных
> занятий приступать к работе будет значительно легче. Прогулку в обеденный
> перерыв тоже никто не отменял - прекрасный способ перезагрузить мозги и
> тело.
> А что делаете вы для того, чтобы скинуть дремоту, перезагрузить мозг и с
> новыми силами приступить к работе?