> Источник
> ayzdorov

> По каким признакам или симптомам можно понять, что иммунная система ослабла
> и даёт сбой в работе? Как организм нам показывает, что иммунитет требует к
> себе
> внимания?
> Эти вопросы в разных интерпретациях, задают многие люди. Как можно ответить
> на эти вопросы?
> Сначала надо научиться прислушиваться к своему организму. Не стоит, конечно,
> воспринимать это в прямом смысле, и брать медицинскую <слушалку>, толку от
> этого не будет ни какого. Надо уметь прислушиваться к своему внутреннему
> состоянию, к своему самочувствию:. Это нужно, для того чтобы предупредить
> развитие
> каких ни будь заболеваний, успеть вовремя, оказать себе помощь.
> Вот как сигнализирует нам, наша иммунная система о том, что, что- то не в
> порядке, что пора уже принимать необходимые меры.
> Если ощущение усталости не покидает вас, чтоб заснуть требуется не мало
> усилий, в физическом плане вы чувствуете, что сил у вас нет даже, по
> лестнице подняться
> до квартиры. Если раньше на работу вы проходили пешком несколько километров,
> а сейчас трудно до автобусной остановки дойти, это и есть первый сигнал,
> который
> организм вам даёт. Вашему иммунитету значит, уже требуется внимание, пора
> обратить внимание на свой образ жизни, возможно надо, что-то менять, может
> пора
> заняться своим оздоровлением?
> Но с чего же начать?
> Ну начнём с утренней гимнастики, после чего обливание холодной водой ( или
> прохладной) хорошо взбодрит и поднимет настроение. По мере того, как силы
> ваши
> начнут восстанавливаться, интенсивность утренней зарядки рекомендуется
> увеличивать.
> Старайтесь во всём советоваться с вашим лечащим врачом. После энергичной
> утренней разминки, улучшается кровообращение, ваш иммунитет начинает
> пробуждаться!
> Если вдруг, после зарядки вы заметили, что у вас повышается температура
> примерно до 37-37,3градусов по Цельсию, не паникуйте, это ваши защитные силы
> включились
> в работу.
> Таким образом, терморегуляционный центр в мозге, вносит коррективы в работу
> иммунитета.
> Нелишним будет регулярно посещать баню или сауну, конечно, если нет у вас
> противопоказаний. С потом выходят ненужные соли, шлаки, обновляются клетки,
> в
> том числе и те которые ответственны за формирование иммунитета.
> Если вдруг вы заметили, что простудные заболевания, насморк, грипп, ОРВИ,
> бронхиты начали вас достаточно часто посещать:.. Обратите внимание на ваш
> пищевой
> рацион, может надо увеличить продукты, содержащие аскорбиновую кислоту
> (витамин С). Постарайтесь, как можно меньше употреблять рафинированный
> сахар, это
> просто враг для иммунной системы. Очень полезно кушать отварную рыбу с
> добавлением растительного масла. Так же необходимо запомнить, что организму
> в целом
> и вашей иммунной системе, такой микроэлемент как цинк просто необходим. От
> нехватки цинка в первую очередь страдает щитовидная железа - очень важный
> орган
> в нашем организме. Чтоб это не произошло, кушайте тыкву, тыквенные семечки,
> мюсли.
> Ну а если всё -таки плохое настроение, депрессия стали вашими постоянными
> спутниками, совсем пропал интерес к жизни:.Это сигнализирует о том, что сбой
> в работе защитных сил, нешуточный.
> Займитесь собою, не откладывая на завтра. Лучше всего организм и все его
> функции восстанавливаются, когда вы спите. Обратите внимание, сколько
> времени
> у вас уходит на сон, возможно, стоит это время увеличить на час-два. Перед
> сном за тридцать-сорок минут, примите прохладный душ. После душа не
> растирайте
> тело полотенцем, а лишь слегка промочите его мягким, махровым полотенцем.
> Если эти процедуры не помогли вам расслабиться и быстро заснуть, вы всё
> равно
> ворочаетесь с боку на бок - можете позволить себе выпить 150-170 граммов
> хорошего красного вина.
> Вот те немногие рекомендации, которые вы можете взять себе на вооружение. Не
> стоит лениться их выполнять. Ну а если вы, проделав всё, что только знаете
> и можете, но улучшение состояния так и не наступило, смело ступайте к
> доктору. Квалифицированный специалист поможет вам разобраться, и понять, что
> же с
> вами всё-таки происходит: