Это цитата сообщения kudryashechka Оригинальное сообщение

5 эффективных упражнений для лица

• упражнение «Крик»
• упражнение для округлости щек
• упражнение для коррекции «брылей»
• упражнение для челюстной дуги
• упражнение с банками 

Упражнение 1

Многие, наверное, видели американский ужастик «Крик». Попытайтесь придать лицу то же выражение, как на маске. Т. е. максимально опустить нижнюю челюсть и открыть рот, напрягая и вытягивая губы трубочкой, как бы произнося звук О.

Скорее всего, вы почувствуете боль в месте соединения челюстей. Ладонями надавите на это место, и, превозмогая боль, попытайтесь давящими движениями вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза (глаза широко открыты) опустить эту мышцу, разгладить ее по всей длине.

Проведите несколько раз вертикально и несколько раз по косой линии вниз так, как идут обе части жевательной мышцы (схема 8).

Очень хорошо помогает «разгладить» жевательную мышцу вакуумная банка. Ею можно проводить в тех же направлениях, что и ладонями (но не только вниз, но и вверх), предварительно смазав кожу косметическим маслом.

Вообще баночный массаж относится к тем редким средствам, которые помогают быстро восстанавливать капилляры. Поэтому не надо бояться, если после такого массажа появились небольшие покраснения (их можно вполне замазать корректором).

Если капилляры порвались и появились гематомы, значит, стенки капилляров давно потеряли эластичность, стали старыми и ломкими. Их разрыв заставит организм создать новые капилляры, стимулировать их прорастание. И тогда при дальнейшем массаже банкой не появится никаких гематом и «засосов».

P. S. Возможный негативный эстетический эффект, в виде небольших красных точечек, при работе с банкой, не следует отождествлять с гематомами, полученными в результате непрофессионально сделанного ручного массажа, т. е. появившихся в результате сильного механического повреждения сосудов и капилляров.

В случае же деформации лица по второму типу, когда жевательные крыловидные мышцы наоборот растягиваются, необходимо делать упражнения на их тренировку, т. е. выдвигать и вдвигать челюсть.

Упражнение 2

Это упражнение поможет Вам восстановить центр округлости щек (за счет тренировки большой и малой скуловых мышц), и, следовательно, уменьшить носогубные складки.

Зафиксируйте кожу вокруг рта по носогубной линии, прижмите ее пальцами к зубам, и старайтесь улыбаться (15-20 раз).

Внимание! Как уже говорилось, мы имеем дело со сложной биомеханической конструкцией, поэтому первое и второе упражнение необходимо делать в комплексе. В противном случае (делая только упр.1) вы рискуете «стянуть» вниз центр округлости щек.

Для улучшения кровоснабжения места крепления большой скуловой мышцы к скуловой дуге (т. е. главного центра округлости щек), Вы также можете использовать банку. Проводите ею от угла рта вдоль большой скуловой мышцы к центру округлости Вашей щеки и дальше к вискам, слегка фиксируя банку в этом центре (А).

Упражнение 3

Для коррекции второй части «брылей» (в месте соединения их с подбородком), необходимо восстанавливать треугольную мышцу (мышцу, опускающую угол рта). 

Двумя пальцами зафиксируйте углы рта и пытайтесь опускать их (как при выражении брезгливости и отвращения) 15-20 раз, в медленном темпе до чувства усталости. Это поможет снять гипертонус этих мышц ().

Упражнение 4

Самой большой проблемой в ликвидации «брылей» будет выровнять то место, где кожа треугольной мышцы подходит к коже подбородка. Ведь место крепления всех этих мышц (жевательной, треугольной, опускающей нижнюю губу) к челюстной дуге, и сама челюстная дуга, обрастают «шлаками», хрящевыми и жировыми отложениями.

Поэтому, делая попытки разгладить, очистить челюстную дугу Вам придется нелегко. Лучше это делать в бане, когда лицо распарено, обязательно на масло, чтобы не растянуть кожу. Придерживая, фиксируя угол челюсти одной рукой, другой ведите вдоль челюстной линии от начала «брылей» к центру подбородка.

Не удивляйтесь, если челюстная дуга встретит вас неприветливо – треском «шлаков» и буграми жировых отложений, мешающих свободному проходу. Пытайтесь размять, преодолеть все эти барьеры, стараясь добиться того, чтобы кожа треугольной мышцы и кожа подбородочной мышцы составляли одно целое, плавно переходя друг в друга.

Упражнение 5

То же самое надо делать и с нижней частью жевательной мышцы. Придерживая кожу треугольной мышцы, большим и указательным пальцем проводите по челюстной линии к углу челюсти, как бы восстанавливая его. Не отчаивайтесь, встретив на этом пути, казалось бы, непреодолимые барьеры. Умейте их побеждать, и вид вашего лица будет радовать вас день ото дня.

И тут Вам опять сможет помочь банка – и для улучшения угла нижней челюсти и для рассасывания заросшего участка между «брылями» подбородком. Необходимо осторожно, чтобы не растянуть кожу, массировать банкой только подбородок и точку соединения его с «брылями».

Вдоль всей челюстной линии банкой проводить больше одного раза опасно из-за возможного растяжения кожи. Только в одном месте, там, где крепление треугольной мышцы встречается с заросшим массивом подбородка и не позволяет коже гладко спускаться вниз, можно использовать банки для разминания всех бугров, блокирующих свободный проход.

https://golbis.com/pin/5-fantasticheskih-uprazhneniy-kotoryie-vernut-molodoy-oblik-litsu/