Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Как правильно пить воду
Как правильно пить воду
Хотите есть, попейте водички - вот девиз всех, кто хочет похудеть. Но, оказывается, это не совсем так. Сегодня о том, когда, как и сколько необходимо пить воды, чтобы и похудеть и сохранить при этом живот плоским.
Слышали наверное, что норма чистой негазированной воды в день составляет порядка 1,5-2 л в день. Но как правильно пить воду, чтобы похудеть. Можно ли похудеть с помощью воды, сколько воды нужно пить в день, чтобы поддерживать нормальный гидробаланс организма? На все эти вопросы есть один ответ - все зависит от вашего ритма жизни.
Адекватное и осознанное потребление воды помогает чувствовать себя сытым, бодрым и энергичным потому, что вода - жизненно необходимый элемент для функционирования каждой клеточки нашего организма. Но не вся вода одинаковая.
Та вода, которая течет из наших кранов, а тем более, кипяченая, вовсе не утоляет жажду.
Знаете почему? Потому, что в ней нет достаточного количества минералов и полезных элементов, которые нужны вашему телу. Летом организм теряет больше влаги с потом. А он, как известно, вымывает соли из организма.
- Вода подсоленная. Соляной баланс важно поддерживать на должном уровне, поэтому врачи рекомендуют пить подсоленную минеральную воду (но не людям с пониженной кислотностью, гастритом и язвами - им просто минеральную).
- Вода с лимоном. Оба вида жидкости помогают восстановить уровень минералов, поэтому они так хорошо утоляют жажду.
Сколько нужно пить воды?
Норма у каждого своя, но не менее 8-10 стаканов в день. Такой уровень жидкости поможет не переедать, что сократит количество съеденных калорий и поможет оставаться стройными.
Читайте такж
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Важно соблюдать следующие правила, чтобы вода помогла вам получить плоский живот.
Правило 1
Пейте с утра теплую или ледяную воду, чтобы разогнать метаболизм. Когда вы пьете холодную воду тело должно нагреть ее, оно будет тратить на это энергию и сжигать калории. Ледяной водой вы можете ускорить свой метаболизм и сжигать на 70 калорий в день больше. Теплая вода с утра действует, грубо говоря, как очиститель сосудов, выводя токсины из организма.
Правило 2
Урежьте сотни калорий за счет минеральной воды. Вместо высококалорийных напитков, таких как сок, латте, лимонад, смузи, пейте обычную минеральную воду. Каждые 2 чашки сока, которые вы замените водой, помогут избежать более 200 калорий каждый день.
Правило 3
Выберите правильное время для употребления воды. Выпивайте стакан воды за 40 минут до каждого приема пищи. Вода заполнит желудок и уменьшит количество еды, которую вы могли бы съесть на пустой желудок. Это также сократит ежедневное количество калорий, которое вы потребляете.
Правило 4
Заваривайте чаи. Зеленый чай, матча, улун или просто чай с лимоном помогают сжигать больше калорий и насыщать организм полезными веществами и антиоксидантами. Согласно исследованиям, опубликованным в Китайском журнале интегративной медицины, катехины в чае улун, зеленом и матче ускоряют метаболизм и помогают уменьшить жировые отложения.
Если вы регулярно пьете эти чаи (2 чашки в день), вы можете улучшить потерю веса и получить плоский живот. Хотите еще сильнее ускорить эффект сжигания калорий? Готовьте чай со льдом. Используй безкалорийные подсластители вместо сахара, чтобы сократить потребление калорий.